Entraînement de triathlon

Entraînement physique par Alejandro Santamaria

Ne manquez pas la vidéo où il nous dit comment faire les exercices correctement

Écriture14 mai 2024Mis à jour le 14 mai 2024

Minute de lecture 1

Alejandro Santamaria nous explique dans l'article suivant comment faire correctement un entraînement de conditionnement physique, un entraînement essentiel pour le triathlète principalement pendant la pré-saison

Entraînement physique

Chauffage 15-20 ',
Squats 10
Race 1 '+ 10 squats
Carrière 1 '+ fonds 10
Race 1 '+ 10 squats avec sauts
Course 1 '+ «Americanos» Squat + position de plante, regroupement et saut
Course de 10-15 '+ refroidissement

Si vous êtes en forme, faites un sprint de 10 secondes après chaque exercice, jamais à intensité maximale pour éviter les blessures.

Plus d'informations : https://www.trientrenos.com/

Entraînez-vous avec Alejandro Santamaria. 26 ans d'expérience à votre disposition. Triathlète depuis 1993 avec 27 Ironman terminé et plusieurs podiums. Plusieurs fois champion d'élite d'Espagne. Formateur depuis 2001. Pionnier de la formation en ligne

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