Entraînement physique par Alejandro Santamaria

Alejandro Santamaria nous explique dans l'article suivant comment faire correctement un entraînement physique, entraînement essentiel du triathlète principalement pendant la pré-saison

Entraînement physique

• Chauffage 15-20 ',
• Squats 10
• Race 1 '+ 10 squats
• Carrière 1 '+ fonds 10
• Race 1 '+ 10 squats avec sauts
• Race 1 '+ "Américains" Squat + positionner, regrouper et sauter
• Race 10-15 '+ refroidissement

Si vous êtes en forme, faites un sprint de 10 secondes après chaque exercice, jamais à intensité maximale pour éviter les blessures.

Plus d'informations: https://www.trientrenos.com/

Entraînez-vous avec Alejandro Santamaria. 26 années d'expérience à votre disposition. Triathlete de 1993 avec 27 Ironman et plusieurs podiums. Plusieurs fois champion de l'élite espagnole. Formateur de 2001. Pionnier de la formation en ligne