Entraînement de natation pour la semaine de compétition

Au cours de la semaine de compétition, il est important de ne pas gaspiller les efforts et de faire un travail d'activation pour atteindre l'objectif dans des conditions optimales afin de pouvoir exécuter au maximum.

C'est pourquoi du magazine Triathlon, recommande de faire cette séance d’entraînement de natation 2-3 quelques jours avant la compétition, en guise de préparation pour la compétition.

Proposer Types de formation 3, choisissez-le en fonction de votre niveau de natation

OPTION A

* Compteurs totaux 2,500 *

• 300 free swim / 200 pull / 100 kick
• 6 × 50 sur 50 secondes (25 rapides / 25 faciles)
• 4 × 200 sur 2: 50 (rythme de compétition)
• 100 easy
• 5 × 100 sur 1: 40 ( pelles, rythme fort)
• 200 revient au calme

OPTION B:

* Compteurs totaux 2,000 *

• 200 free swim / 200 pull / 100 kick
• 6 × 50 sur: 60 (25 fast / 25 easy)
• 3 × 200 sur 4: 00 (rythme de compétition)
• 50 easy
• 4 × 100 sur 2: 00 (pelles, rythme fort)
• 150 revient au calme

OPTION C:

* Compteurs totaux 1,500 *

• 200 free swim / 100 pull / 100 kick
• 5 × 50 avec: 15 rec (25 fast / 25 easy)
• 2 × 200 w /: 30 rec (rythme de compétition)
• 50 easy5 × 50 avec: 15 rec
• (25 fast / 25 easy)
• 150 revient au calme