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Entraînement de natation pour la semaine de compétition

Nous vous laissons les variantes 3 d'un entraînement pour la semaine de la compétition

Au cours de la semaine de compétition, il est important de ne pas gaspiller d'énergie et de faire un travail «d'activation» pour atteindre l'objectif en toutes conditions afin de pouvoir performer au mieux.

C'est pourquoi du magazine TriathlonIls recommandent de faire cet entraînement de natation 2 à 3 jours avant la compétition, comme configuration de l'événement.

Proposer Types de formation 3, choisissez-le en fonction de votre niveau de natation

OPTION A

* Compteurs totaux 2,500 *

  • 300 free swim / 200 pull / 100 kick
  • 6 × 50 sur 50 secondes (25 rapides / 25 faciles)
  • 4 × 200 sur 2:50 (rythme de compétition)
  • 100 facile
  • 5 × 100 sur 1:40 ( pelles, rythme fort)
  • 200 revient au calme

OPTION B:

* Compteurs totaux 2,000 *

  • 200 free swim / 200 pull / 100 kick
  • Enveloppe 6 × 50: 60 (25 rapides / 25 faciles)
  • 3 × 200 sur 4:00 (rythme de compétition)
  • 50 facile
  • 4 × 100 sur 2:00 (pelles, rythme fort)
  • 150 revient au calme

OPTION C:

* Compteurs totaux 1,500 *

  • 200 free swim / 100 pull / 100 kick
  • 5 × 50 avec: 15 enregistrements (25 rapides / 25 faciles)
  • 2 × 200 w: 30 rec (rythme de compétition)
  • 50 facile 5 × 50 avec: 15 enregistrements
  • (25 rapides / 25 faciles)
  • 150 revient au calme

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