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Entraînement en série sur piste de Gwen Jorgensen
C'est un bon entraînement pour le faire et gagner en vitesse
A un ancien athlète américain Gwen Jorgensen Il a partagé avec ses followers sur les réseaux sociaux une série de formations en hauteur.
La session consiste à faire 4 répétitions de 1 mile (1,6 km, 4 tours) chaque série est plus rapide que la précédente, avec récupération au repos. Continuez ensuite avec une autre partie de entraînement de vitesse avec des séries plus courtes.
Formation complète:
C'est la formation, avec le temps que j'ai fait, qui peut vous servir de référence pour faire la formation.
Gardez à l'esprit que vous devez faire un échauffement au début et une récupération après la séance
| La Gamme | Temps | rythme |
| 1 mille 1: | 5:20:6 | (3:20 min / km) |
| 2 mille 2: | 5:19.4 | (3:19 min / km) |
| 3 mille 3: | 5:16.4 | (3:18 min / km) |
| 4 mille 4: | 5:15.2 | (3:17 min / km) |
| 5-2x 800 : | 2:22.2 | (2:58 min / km) |
| 6-2x 400: | 1:09.1 | (2:53 min / km) |
