Entraînement de résistance musculaire avec Compex

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La stimulation apporte deux points intéressants: drainer les muscles de toutes les toxines accumulées lors de l'entraînement, et ainsi favoriser la récupération, et également maintenir une réserve d'oxygène importante pendant une demi-heure, contribuant à l'entraînement de l'endurance musculaire. 

Dans cet article COMPEX nous dit comment utiliser leurs produits pour améliorer la force musculaire

L'un des principaux facteurs pour l'athlète d'endurance est la capacité de ses muscles à consommer de l'oxygène sur une longue période de temps. Cette consommation d'oxygène par les muscles, également appelée capacité oxydative musculaire, dépend de nombreux mécanismes complexes qui se développent lorsque les muscles sont soumis à certains types d'exercices.

Les longues heures de repos 2 classiques qui sont normalement effectuées le dimanche matin constituent une forme d'entraînement très efficace pour cela. La vitesse de la course est modérée et la contribution énergétique est garantie presque exclusivement pour la route aérobique.  

Prolonger la tension musculaire grâce à l'électrostimulation

Au retour de la longue sortie, les jambes sont un peu lourdes et vous ressentez le désir de récupérer. Il existe une forme très spécifique de stimulation qui ne produit pas de fatigue dans laquelle l'effet principal est de provoquer une augmentation significative du flux sanguin dans la région stimulée.

Cette stimulation apporte deux points intéressants: drainer les muscles de toutes les toxines accumulées pendant les 2 heures de course, et ainsi favoriser la récupération, et également maintenir une réserve d'oxygène importante pendant une demi-heure, contribuant à l'entraînement de l'endurance musculaire.  

La préparation des sessions

  "Long course d'optimisation"  

Quand?

Dans les 30 minutes qui suivent la fin de la formation, la session avec le Compex doit être démarrée. Il faut donner du temps à ceux qui veulent prendre une bonne douche !!!  

Quel programme?

Selon le modèle Compex, le programme peut avoir un nom différent: Optimisation longue course, Capillarisation ou Oxygénation.  

Quels muscles et comment placer les électrodes?

Ce programme doit être appliqué en même temps aux muscles du mollet (triceps surae) et aux quadriceps. Pour cela, il faut utiliser les 4 câbles (ou les 4 modules Compex Wireless) et 8 grandes électrodes, qui seront placées comme dans les dessins ci-dessous:  

Placement des électrodes Compex

Quelle position?

Position de repos, confortable, étirée et si possible avec les jambes surélevées.  

Contrôle automatique de l'intensité?

Grâce à la technologie Mi (Muscle Intelligence) et à la fonction Mi Range, le niveau d'intensité requis est indiqué sur l'écran Compex avec un petit support. Vous devez simplement contrôler que la session conserve son intensité dans la zone indiquée par le crochet.    

Fréquence des sessions

Idem pour les longs départs, donc sans exception: une fois par semaine. La cerise du gâteau!

Pour ceux qui peuvent avoir une demi-heure avant le déjeuner, il est intéressant de réaliser une séance de récupération active immédiatement après, qui se fera dans la même position et en plaçant les électrodes au même endroit.

Plus d'informations: https://es.compexstore.com/

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