Stratégie d'hydratation et de supplémentation pour un Cros Duatlon, par Victory Endurance

Ces recommandations ne sont que des recommandations auxquelles chaque personne doit s'adapter en fonction de sa condition physique

 

Dans cet article notre collaborateur Endurance Victoire nous donne une stratégie pour effectuer correctement l'hydratation et la supplémentation dans un Cross Duathlon 

AVANT DE COMMENCER:

ISO-ENERGIE: Il vous donne le dernier et nécessaire apport de glucides, de minéraux et d'eau juste avant la compétition. Formule très technique qui fournit: des glucides d'indices glycémiques différents (différentes vitesses) pour maintenir une concentration adéquate de glucose dans le sang, des sels minéraux perdus et un plus de Glutamine (acide aminé anti-catabolique, retarde la fatigue et réduit le risque d'infection). Boire une boisson comme Iso-Energy est essentiel pour améliorer les performances. 
 

GELES, BARRITAS ET GOMMES: la contribution des hydrates de carbone est essentielle, surtout si nous n'avons pas été en mesure de les charger avant le test, pour cela nous offrons plusieurs options: 
 

Barre Nature's Energy 45-30 minutes avant le départ. 
 

Si vous préférez un autre format, vous pouvez prendre les gommes Energy Boost 30 minutes avant. 
 

Un gel (Energy Up!, Energy Boost avec ou sans caféine) juste avant le début et non à un autre moment pour éviter l'hypoglycémie.

PENDANT:

ISO-ENERGIE: indispensable pour éviter la déshydratation lors de l'exercice physique. Boire une boisson comme Iso-Energy est essentiel pour améliorer les performances.

BARRITAS OU GOMINOLAS: pour la partie vélo vous pouvez profiter de manger quelque chose de solide, choisissez l'option que vous préférez: les Energy Boost Gummies, rappelez-vous que 4 équivalent à un gel, ou la barre Nature's Energy.

GELES: Profitez de la transition pour en prendre un. Vous pouvez choisir l'une de nos gammes: Energy Boost avec et sans caféine, Energy Up! o Gel de pompe.

 

APRÈS LA CONCURRENCE:

TOTAL-RÉCUPÉRATION: Produit indispensable pour débuter à la fois la récupération énergétique et musculaire immédiatement après une activité physique. Il fournit des glucides à indice glycémique élevé, des acides aminés essentiels et de la glutamine, avec un ratio de 3/1 entre les glucides et les protéines qui, selon les études, est la combinaison idéale pour optimiser la récupération après l'effort. Aussi avec un plus de vitamines et de minéraux. Prendre un produit comme Total-Recovery est nécessaire pour optimiser la récupération.

 

N'oubliez pas que ces directives ne sont que des recommandations auxquelles chaque personne doit s'adapter en fonction de sa condition physique. Essayez toujours les produits avant, pendant vos entraînements, jamais le jour du test.

Plus d'informations: http://www.tiendaweider.es/

Photo: Série Du Cross