Renforcez votre dos avec COMPEX pour garder plus de temps sur le vélo
Les triathlètes professionnels de longue distance entrent environ 20-25h par semaine Combien de temps un triathlète amateur devrait-il s'entraîner pour faire face à un test de distance Ironman?
Il n'y a pas de réponse correcte, surtout cela dépend du temps libre disponible, mais pour ceux qui ils ont peu de temps pour s'entraîner, toute formation qui implique une amélioration en moins de temps est quelque chose qui devrait être pris en compte.
En Reebok Performance nous connaissons ce problème et surtout le difficulté à s'entraîner pour le secteur du cyclisme, puisque c'est celui qui suppose un plus grand investissement de temps. Actuellement, vous pouvez effectuer une formation très efficace avec des rouleaux ou des vélos d'intérieur de courte durée qui peut même être amusant. Mais le problème que la position il est difficile de le maintenir et de ne passer que deux ou trois heures par semaine que nous ne pourrons pas nous adapter.
Dans la vidéo suivante, vous pouvez voir une solution pour accélérer le processus d'adaptation, dans ce cas préparant le Défi Madrid. Seules les sessions 4-5 sont nécessaires en utilisant résistance au programme de résistance de COMPEX en même temps que l'entraînement aérobie est effectué.
De cette façon, vous pouvez obtenir des adaptations à la position spécifique de la chèvre sur notre zone faible (lombaire, trapèze et épaules). Il serait important que ces sessions aient lieu une fois par semaine ou au plus deux, Il est idéal de terminer ce bloc d'entraînement environ deux semaines avant la compétition.
Si vous avez un électrostimulateur COMPEX et que vous avez ce type de problème, essayez-le!
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LOCALISATION ET CONTACT
Reebok Sports Club La Finca
Pº Sports Club, 4
28223 Pozuelo de Alarcón, Madrid
T
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