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Gain de vitesse dans la course avec cette séance d'entraînement Jan Frodeno de moins de 1 heure

Cette formation se concentre sur une technique de course correcte et en faisant une série contrôlée avec le meilleur temps d'un km 10.

Le Champion du Monde Iroman Jan Frondeno, 220triathlon a un entraînement qu'il aime beaucoup et qu'il pratique depuis de nombreuses années, bien qu'il ne soit plus en compétition à distance olympique

Chauffage

10-15 minutes filmage en douceur, en mettant l'accent sur la technique de carrière

Bloc principal

5 × 1 km avec le temps de votre meilleure marque 10 km, récupérant 30-60 secondes entre les séries.

refroidissement

10 minutes trot lisse

Comment Jan Frodeno le fait-il?

Maintenant qu'il se concentre sur la distance, Ironman fait les répétitions de la série 1 km dans environ minutes 3, bien que lorsqu'il était en compétition à l'ITU, les temps étaient autour de la 2: 40 par kilomètre

Photo: Santa Photographie

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