La démotivation du triathlète

Chaque triathlète, amateur ou professionnel, passe par des périodes où la motivation n'est pas à 100%.

Notre collaborateur Moi González Coach de Víctor del Corral nous donne dans cet article quelques lignes directrices pour éviter la démotivation en triathlon

L'une des premières choses auxquelles nous pensons quand nous parlons de la préparation mentale et du sport est le motivation. Cependant, en réalité, ce n'est pas la motivation qui nous concerne, mais plutôt démotiver. Chaque triathlète, amateur ou professionnel, passe par des périodes où la motivation n'est pas à 100%. Et non seulement cela, mais il y a aussi quelque chose qui ne vous inquiète pas habituellement mais qui a aussi des effets négatifs: sur la motivation (ou hypermotivation).

L'objectif de cet article n'est pas de donner une explication théorique sur la motivation, il y a déjà beaucoup de matériel sur le net à ce sujet. Ce que je voudrais contribuer des outils pratiques qui vous aident à identifier votre niveau de motivation et de le réglementer pour que vous obteniez vos meilleurs résultats.

Heureusement ou malheureusement dans cette affaire il n'y a pas de loi universelle, chaque triathlète est unique. Ce qui motive quelqu'un vous laisse indifférent, et ce qui vous décourage, un autre sera difficile. Normalement c'est quelque chose que nous laissons au hasard parce que nous croyons simplement que nous ne pouvons pas le contrôler. Cependant, ce n'est pas le cas, et il est également très facile de gérer notre motivation.

La clé d'une bonne préparation mentale est de travailler notre attention. Soyez attentif à ce qui se passe dans notre esprit, nos sensations, nos émotions. Par conséquent, la première étape pour travailler votre motivation sera de mettre votre attention sur ce qui vous motive. Identifiez ce qui vous motive (ce qui peut coïncider avec ce qui motive un autre ou pas)

La première question à laquelle vous devriez répondre est: Pourquoi suis-je un triathlète? Qu'est-ce que cela signifie pour ma formation? Pourquoi est-ce que je participe au triathlon?

Ne prenez pas les réponses à la légère, répondez honnêtement et authentiquement. Quelque chose d'aussi important que votre motivation est en jeu. Vous ne vous demandez pas quelque chose que vous ne connaissez pas déjà. Simplement en répondant à ces questions, vous dirigez votre attention vers celle-ci. Résumez les trois réponses en trois mots et écrivez-les quelque part où vous pouvez les voir facilement, dans le placard de sport, où vous avez le vélo, dans votre planification de l'entraînement, ...

Avec cela, vous aurez déjà une partie du travail accompli. Vous avez déjà l'axe central de votre motivation pour le triathlon. Avoir ces trois mots très présents contribuera positivement à votre motivation. Si vous mettez aussi au travail votre créativité et joignez ces mots dans une phrase qui pour vous a une signification forte, beaucoup mieux.

Je propose de faire un autre pas dans votre motivation. Et, comme avant, la seule chose que je demande est que vous travailliez votre attention. Sûrement il y a des sessions de formation dans lesquelles vous appréciez plus que d'autres. La motivation à s'entraîner aura un impact considérable sur les résultats de chaque session. Pensez à une séance d'entraînement que vous avez vraiment appréciée Qu'est-ce qui est différent dans cette session? 

Ne cherchez pas une réponse matérielle (oui, de nouvelles chaussures peuvent être motivant, mais nous n'allons pas sortir des chaussures tous les jours ...) Parfois, elles peuvent être des nuances apparemment insignifiantes. Prenez le temps et trouvez-le. Identifiez ce qui transforme une séance d'entraînement en une bonne séance d'entraînement et mettez-en davantage dans vos séances. Cela contribuera de façon significative à votre motivation à sortir et à entraîner ces jours plus paresseux.

Maintenant, tournez-le. Pensez à ces séances d'entraînement que vous n'aimez pas ou que vous trouvez ennuyeuses, mais que vous savez ce que vous devez faire. Gardez à l'esprit tout d'abord que vous n'avez pas "à", mais que vous le faites parce que "vouloir"Faites-les (notre esprit est prédisposé d'une manière très différente à un" je dois "qu'à un" je veux ") Cependant, avec cela, vous n'en avez peut-être pas assez. C'est pourquoi je veux que vous portiez votre attention en répondant à cette question Qu'est-ce qui est bien avec ces sessions que vous n'aimez pas? Il y a sûrement quelque chose de bon, il y a toujours quelque chose (sinon, vous ne le feriez pas ...) Dès que vous l'avez, résumez-le en un seul mot. Ce sera le mot qui vous motivera à faire ces sessions. Mettez l'accent sur ce mot et tirez le meilleur parti de cette session.

Je vous encourage à expérimenter avec votre attention et à trouver vos mots-clés ou vos phrases-clés.

Dans le prochain article, je parlerai de la motivation en compétition et de la motivation.

Entraînez votre esprit.

Moi González

Coach