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(Vidéo) L'importance des exercices d'aviron en natation

Ils vous aideront à améliorer l'efficacité des AVC.

Attraper de l'eau, s'appuyer sur l'eau, pousser de l'eau, sont quelques-unes des phrases que vous entendrez le plus chez les entraîneurs ou les nageurs d'un certain niveau.

Si vous ne savez pas de quoi nous parlons, lisez la suite pour connaître les exercices qui vous aideront améliorer l'efficacité de la course.

Les pagaies sont percer qui ont un implication fondamentale de la main et de l'avant-bras, pour que sa bonne exécution vous aide attraper plus de sensibilité, sentiment de soutien et pourtant améliorer l'efficacité de la course.

Pour effectuer les exercices d'aviron, vous devez suivre les directives suivantes:

Se détendre.

Toute tension musculaire ajoutée au mouvement ne fera que vous faire perdre la flottabilité et retirer l'eau, mais pas vous appuyer dessus pour vous propulser.

utilisation matériau de flottaison auxiliaire.

L'idée est de vous aider à prendre une position aussi horizontale que possible, donc une traction entre les jambes peut vous aider.

Utilisez le tuba.

De cette façon, vous éviterez de perdre la position horizontale pour respirer et vous pourrez vous concentrer à 100% sur l'exercice. Regarder cette artículo où on vous dit comment faire

Ne sois pas pressé.

Ce ne sont pas des exercices pour avancer vite, mais pour bien avancer, donc ce n'est pas le moment de chercher la vitesse

Faites des mouvements fluides et continus.

Essayez de garder un certain rythme dans le mouvement, afin qu'il n'y ait pas de pause dans chaque phase afin que l'inertie du mouvement soit maintenue

Sentez l'eau.

Vous devez vous concentrer sur la sensation de reposer votre main et votre avant-bras sur l'eau, une sorte de tourbillon peut se former autour de votre main et signalera que vous vous portez bien.

Exercices d'aviron pour la natation

Incluez ces exercices quotidiennement dans le cadre de l'échauffement ou dans le bloc technique et intercalez-les avec la natation normale pour transférer les mêmes sensations de soutien et d'impulsion

Laura García Cervantes

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Laura García Cervantes

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