Blessures à vélo

Notre Partenaire Victory Endurance nous envoie un article sur les blessures à vélo, nous espérons qu'il vous sera utile.

En analysant les heures investies dans une sortie à vélo, c'est dans le sport dans lequel on en investit facilement une grande partie.

Si nous quantifions les moments où nous exerçons une force sur les pédales avec une cadence optimale de 90 à 100 coups de pédale par minute comme référence, nous effectuons environ 6.000 XNUMX flexions de genoux par heure, une quantité plus qu'importante pour prêter l'attention que nécessite ce mouvement. , en essayant de le faire de la meilleure façon possible.

Les études biomécaniques montrent qu'un pédalage optimal est celui dans lequel les jambes montent et descendent parfaitement alignées comme un piston, effectuant un mouvement parfaitement symétrique avec les deux jambes.

Tout mouvement qui s'écarte de cette verticalité représente une perte de force transmise aux pédales et peut nuire aux différentes structures du système musculo-squelettique impliquées dans le pédalage. M.

Des mouvements indésirables peuvent modifier l’alignement du trajet effectué par la rotule lors de la flexion-extension du genou, provoquant potentiellement une inflammation suivie d’une douleur.

Tendinite de tension du fascia lata

Douleur sur la face externe du genou avec atteinte de la bandelette ilio-tibiale, qui est une extension du muscle tenseur du visage lata, et on dit qu'elle « gêne » généralement les coureurs mais aussi les cyclistes.

Il est facile que l'inflammation du tendon s'accompagne d'une inflammation de la bourse ou du tampon qui réduit la friction entre le tendon et le reste des structures du genou.

Les causes, comme la plupart des tendinites, sont généralement un « surentraînement » excessif sans repos adéquat, un entraînement intense, une technique de pédalage défectueuse ou, le plus souvent, l'utilisation de chaussures de vélo sans correction du varus de l'avant-pied ou du mouvement de pronation.

Les cales variables sont très utiles pour prévenir cette pathologie.

(Alberto Cebollada)