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Ce qu'un athlète doit savoir sur le coronavirus

Dois-je participer? Dois-je changer ma formation? Est-il sûr d'aller au gymnase? Puis-je attraper un coronavirus dans la piscine?

Nous faisons écho à cet article publié sur le web triathlète, où ils posent des questions au Dr Leah Roberts sur les doutes qui émergent chez les athlètes à cause du coronavirus.

Au fil des jours, nous voyons plus de compétitions annulées, communautés avec des mesures plus préventives et de plus préoccupation générale par le coronavirus COVID-19

Les triathlètes ont leurs propres questions sur le coronavirus: Dois-je participer? Dois-je changer ma formation? Est-il sûr d'aller au gymnase? Puis-je attraper un coronavirus dans la piscine?

Vous devez vous inquiéter mais ne paniquez pas

Les athlètes devraient être préoccupés par le coronavirus et sa propagation, mais ne paniquez pas, a déclaré le Dr Leah Roberts de SteadyMD et le médecin de l'équipe I Race Like a Girl.

Bien que vous deviez suivre certains pratiques de base pour réduire les risques Pour acquérir ou propager le coronavirus, ce sont principalement des choses que vous auriez dû faire tout au long: se laver les mains, ne touche pas ton visage et être plus conscients de l'hygiène.

La plupart des athlètes ont un système immunitaire fort

Comme l'explique Roberts, sa formation vous a peut-être préparé à ce moment:

"Grâce à un sommeil suffisant, une bonne nutrition et un entraînement équilibré, la plupart les athlètes ont un système immunitaire fort. Ils peuvent contracter le coronavirus, mais ils peuvent le combattreou ".

Une alternative est l'entraînement à rouleaux à domicile. Si vous ne savez pas quoi faire ou si vous le trouvez ennuyeux, nous vous proposons plusieurs options formation de rouleau

Le défi n'est pas de transmettre le virus aux personnes malades ou à risque

Bien qu’un athlète soit en bonne santé, le défi n’est pas de combattre le virus mais deÉvitez de le transmettre à ceux classés comme risqués.

Le virus se propage dans l'air et peut se propager avant qu'il ne présente des symptômes.

Pour éviter cela, les villes appliquent des restrictions de foule, la ligue a suspendu ses matchs, même la NBA a suspendu indéfiniment le reste de sa saison

Évitez les entraînements qui comportent un risque, comme le vélo

Ce type d'entraînement des athlètes a un risque de chute qui peut les emmener à l'hôpital ...

À l'heure actuelle, dans des régions comme Madrid, nous devons éviter de surcharger les centres médicaux, car en ce moment, ils sont essentiels pour contrôler le virus.

Que puis-je faire pour éviter le coronavirus au gymnase?

Tout d'abord, nettoyez l'équipement que vous allez utiliser avec lingettes nettoyantes avant et après utilisation.

Il y a de fortes chances que votre gymnase les ait fournis, mais on ne sait pas si la plupart des gens les ont utilisées. En conséquence, les machines et l'équipement d'un gymnase peuvent être très sales.

Une étude a révélé que 362 fois plus de bactéries dans les poids libres dans un gymnase que dans un siège de toilette public.

Si possible, utiliser une bouteille d'eau avec un bouchon, Cela empêchera les gouttes respiratoires virales de quelqu'un d'autre de la salle de gym d'entrer directement dans votre bouche.

En outre, Roberts dit que ne touchez pas votre visage, fixez vos cheveux, essuyez la sueur avec vos mains pendant l'exercice.

Lorsque vous avez terminé votre formation, lavez-vous les mains, surtout avant de manger ou de boire.

2 alternatives au gymnase pour s'entraîner à domicile

Un triathlète peut-il attraper un coronavirus dans la piscine?

Le CDC dit actuellement quee rien n'indique que le COVID-19 puisse se propager dans les piscines ou les bains à remous, Bien que certainement si vous êtes dans une voie en Masters avec sept autres personnes et que l'une d'entre elles tousse à côté de vous, alors vous pourriez être infecté.

Hier, nous avons publié un article expliquant que le coronavirus n'est pas propagation par l'eau.

La manière prédominante de propager le virus consiste à utiliser des gouttes respiratoires

"La manière prédominante de propager le virus consiste à utiliser des gouttes respiratoires"Explique Roberts. «

À ce jour, il n'y a aucune étude montrant comment l'air chaud et humide affecte la transmission de ces gouttelettes respiratoires, mais je suppose que À moins qu'un autre athlète ne tousse à quelques mètres de sa bouche, la probabilité de contracter le virus est faible.

Il n'y a pas non plus d'études à ce jour montrant combien de temps le virus peut survivre à l'extérieur du corps sur des objets (tels que la couverture de piscine et les jouets de natation). Pour être en sécurité, utilisez la même approche que la salle de gym

Que puis-je faire pour minimiser le risque de coronavirus dans les tests de masse?

La bonne nouvelle est que les épreuves de triathlon ou de course sont à l'étranger, donc les triathlètes ont un risque de transmission moindre que d'être dans des espaces fermés avec beaucoup de gens.

Même comme ça, la transmission est possible en touchant des surfaces contaminées (comme les sacs, les portes de salle de bain et les pompes à vélo, etc.), par conséquent, limiter le nombre de fois où vous touchez votre visage et votre bouche avant, pendant et après la course.

Et les zones d'approvisionnement?

Qu'en est-il des postes de secours, où qui sait combien de bénévoles et d'athlètes touchent les verres, la nourriture ou les fournitures?

"Suivrait comme prévu concernant ces postes et l'exécution du plan de carrière ", explique Roberts

En effet, la plupart des gestionnaires de carrière font des efforts encore plus importants pour garder leurs postes de secours aussi hygiéniques que possible.

N'oubliez pas de manger après la course

"Les calories sont extrêmement importantes immédiatement après une course. Seul Assurez-vous d'utiliser un désinfectant pour les mains ou lavez-vous les mains avant de manger quelque chose du buffet «.

Dois-je réduire mon entraînement au triathlon pour garder mon système immunitaire capable de combattre le coronavirus?

Comme pour la course, la bonne chose à propos de l'entraînement de triathlon est que Il se fait principalement à l'extérieur et non dans des espaces clos.

L'autre bonne chose est que, pour la plupart, un entraînement modéré rend votre système immunitaire plus sain.

Seulement quand nous atteignons niveaux extrêmes de stress à l'entraînementou, notre système immunitaire commence à être compromise.

"Si le corps ne reçoit pas une récupération adéquate, alors le système immunitaire peut être compromis », explique Roberts.

«A système immunitaire compromis signifie un iincapacité à combattre un pathogène comme le coronavirus, la grippe, le rhume ou les bactéries. "

Mais tant que votre plan d'entraînement vous permet de vous sentir récupéré (plutôt que fatigué ou épuisé physiquement ou mentalement), il n'y a aucune raison de le couper.

Les triathlètes les plus intelligents sont à l'écoute de leur corps et reconnaîtront quand ils se sentent un peu "off": c'est le moment de s'arrêter.

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