Les erreurs les plus fréquentes dans les débuts d'un triathlon

C'est votre premier triathlon et il y a beaucoup de facteurs et d'éléments que vous devez prendre en compte. On vous en laisse erreurs fréquentes que les triathlètes novices commettent généralement afin que vous puissiez les empêcher.

Oubliez une partie du matériel.

Il est très courant qu'au moment de fabriquer la valise ou le sac à dos pour la compétition, oublier une partie du matériel. Pour que cela ne vous arrive pas, nous vous recommandons faire une liste de tout ce que vous allez utiliser et à mesure que vous l'ajoutez dans votre sac à dos, vous le supprimerez de la liste.

Si vous êtes intéressé, vous pouvez lire le Liste de contrôle de triathlète

Arrivez avec stress.

Évitez d’arriver toujours avec le temps bloqué car en plus du stress que peut causer la compétition, et encore plus si c’est le premier, cela augmentera vos nerfs et dissipera votre attention de l’important.

Regardez de près le Horaires de prélèvement dorsal et contrôle du matériel arriver au moins une heure avant votre départ.

Placez-vous dans une mauvaise position en natation.

Si c’est la première fois que vous allez nager en eau libre, dans une sortie encombrée, placez-vous sur les côtés du plus de lignes retardées cela diminuera la probabilité de frapper au début et de vous sentir dépassé par de nombreux athlètes.

Si vous êtes intéressé, vous pouvez lire   5 conseils pour nager en eau libre pour les débutants

Mauvais dans le circuit.

Le règlement de la compétition comprend généralement une carte de chaque segment où ils expliquent le parcours ainsi que les points les plus importants à considérer (virages, nids de poule, zones dangereuses, etc.).

Il est très important que vous jetez un oeil avant la course et même si vous en avez l'occasion, Faites un tour du circuit à vélo.

Être désorienté dans la zone de transition.

De grandes zones de transition avec une multitude de barres parallèles peuvent créer de la confusion et vous faire perdre du temps pour ne pas trouver votre dossard. Nous vous recommandons chercher une référence externe qui vous localise aller directement pour cela. Ces références peuvent être des bâtiments ou des parties d’entre elles, des bannières publicitaires, bref des éléments statiques extérieurs à la zone de transition et proches de votre crête.

Laissez le matériel usagé hors de la boîte.

Tout le matériel que vous avez utilisé vous devez aller le laisser dans la boîte de votre boîte. De plus, une sanction possible peut entraver votre propre transition et celle des autres athlètes.

Ignorer les lignes de montage et de démontage.

On notera que Vous devez toujours monter sur le vélo une fois que vous avez dépassé la chaîne de montage (T1) et sortez-vous (T2) juste avant d'arriver à la chaîne de montage.

Recevoir une aide externe

Selon les règlements de la Fédération espagnole de triathlon, vous ne pouvez recevoir de l'aide que du personnel de l'organisation, des officiels ainsi que d'autres athlètes tant qu'ils n'aident pas physiquement votre progression dans le voyage ou qui se traduit par un abandon de l'autre athlète en faveur de votre carrière.

Ainsi, rejette toute aide du public Si vous avez une panne mécanique sur votre vélo ou même si vous avez soif et vous offrez de l'eau.

Ces petits conseils feront de votre premier triathlon une expérience de plaisir et vous pourrez continuer à apprendre tous les jours de ce sport.

Laura García Cervantes

Dra. Science de l'activité physique et du sport

Directeur sportif du Club Trikatlón Tres Cantos

Entraîneur principal de triathlon et de natation

Entraîneur spécialiste du paratriathlon