Améliorer la natation avec COMPEX

L'électrostimulation peut aider à renforcer les principaux muscles impliqués dans ce sport, obtenir une force plus et améliorer l'endurance.

 

 

Notre collaborateur COMPEX Nous indique comment utiliser votre produit pour améliorer la performance de la natation.

La natation est une activité dans laquelle vous devez apprendre beaucoup de technique pour glisser correctement dans l'eau. Dans cette discipline, l'électrostimulation peut aider à renforcer les principaux muscles impliqués dans ce sport, en obtenant une plus grande force et en améliorant la résistance. 

Muscles:

Principaux muscles:

Largeur dorsale et fessiers

Muscles secondaires:

Abdominaux / lombaires, biceps, flexion / extenseurs de la main, poitrine, quadriceps, deltoïde, trapèze, triceps

 

Programmes:

Principaux programmes:

Résistance à la force et anaérobie

Programmes secondaires:

Force et capillarisation (complémentaire)

 

Les jours de formation moins volontaire de charge est fait application du stimulateur sur le muscle principal, à l'aide de programmes anaérobiques entre le niveau 3 à 5 (jours 2), plus un troisième jour avec le programme de niveau F-Résistance 1-3 sur le même musculature

Les jours de plus volontaire des charges à la fin de la session combinée avec électrostimulation sur que plus de muscles secondaires (au taux de groupes musculaires 3 par jour, même si elle ne se termine pas tout le temps de travail), des programmes principalement niveau de force résistance 2 à 4 ou capillarisation (1 jour par semaine).

Nous devons commencer avec l'intensité qui est confortable pour nous, et augmenter semaine après semaine. 

De même, les programmes de récupération active (à condition qu'ils ne passent pas 3 heures de l'activité), ou étirement peuvent être appliquées dans les muscles les plus ressenties par l'effort (dans des cas spécifiques).

Les programmes anti-douleur peuvent être utilisés dans les cas où des sensations de douleur ou de surcharge apparaissent (TENS ou descontracturante).

Placement d'électrodes à Dorsal Ancho

Placement d'électrodes à Dorsal Ancho

 

Placement des électrodes dans les fesses

 

Placement des électrodes dans les fesses

Placement des électrodes dans l'abdomen / lombaire

Placement des électrodes dans l'abdomen / lombaire

 

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Photos: Fb Compex Espagne

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