5 exercices pour améliorer sa puissance en natation

mener une travail de force vous permet d'obtenir de meilleures performances en natation

Comme vous avez pu le lire dans les publications précédentes, chez Personal Running nous croyons et misons sur un programme de travail de la force parallèle à tout sport d'endurance, afin de obtenir des performances supérieures en même temps que nous réduisons les risques de tomber dans les blessures.

Cette fois, c'est le tour du nageur.

Que pouvons-nous faire en "sec" pour développer un gain de force remarquable tout en prévenant?

Ci-dessous, nous proposons une séquence de exercices spécifiques que nous avons choisi en fonction de la variété des matériaux et des domaines de travail, ce qui vous aidera sans aucun doute à couvrir les deux objectifs, en suivant notre portail vidéo Web.

• Exercices: 5
• Reps: 12-16 répétitions
• Reste: 30 "entre les stations

Pagaie alternative avec du caoutchouc

Brassard rotateur externe et interne avec caoutchouc

Biceps fémoral avec médecine-ball

Boule de médecine jetée au-dessus de la tête

Smoothie avec fitball

Salutations à tous et espérons qu'ils sont utiles!

L'équipe de course personnelle

Photo: suplements.com