Nutrisport et le Lammergeier, Nutrition et astuces pour le trifou
Le Quebratahuesos est une compétition avec une distance de 200 km et un dénivelé cumulé de 3.500 XNUMX mètres.
L’une des compétitions les plus attendues de l’année dans le monde du cyclisme approche: balbuzard Great Fund The Lammergeier est une compétition avec une tournée de 200 km et un dénivelé cumulé de 3.500 XNUMX mètres.
Tout cela fait le QH, un compétition exigeante avec des temps moyens autour de la concurrence 6h. En raison de ses besoins, nous devons non seulement être bien formés, mais également tenir compte du fait que la nutrition joue un rôle clé.
Nous vous montrons tous conseils nutritionnels pour réussir dans ce gypaète barbu afin que vous appréciiez chaque km comme un vrai # imparable
LES HEURES PRÉCÉDENTES AU QH SONT CLES!
Il sera nécessaire de planifier un bon petit déjeuner hydraté 3 quelques heures avant de commencer. En outre, boisson isotonique 2 prend quelques heures avant Gel énergétique Carbo du test et / ou a sont aussi des idées.
NOUS PEDALONS DANS DES OS DE BREAKER COMPLET. MAINTENANT QUE?!
Sachant que la compétition durera plus de 2,5 heures, les besoins en glucides augmentent d’environ 40-60g par heure, pour atteindre jusqu’à 90g.
N'oubliez pas non plus les besoins en sels minéraux qui auront également une augmentation en fonction de la transpiration de chaque personne. Pour couvrir les deux besoins, vous pouvez choisir plusieurs combinaisons telles que:
- 1 OPTION: Sport Drink Iso en poudre o concentrer + barre d'énergie + banane
- 2 OPTION: Sport Drink Iso en poudre o concentrer + 1 Higums Bar + 1 gélifié StimulRED.
- 3 OPTION: Sport Drink Iso en poudre o concentrer + Gel énergétique + coing
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