Piliers fondamentaux pour avoir une bonne résistance dans le sport

Aujourd'hui, nous vous proposons un article très intéressant sur le sport, sur la façon d'être plus efficace avec vos performances. Nous parlerons les piliers fondamentaux pour avoir une bonne résistance dans le sport.

Nous vous montrons point par point chaque pilier important pour avoir une performance comme jamais auparavant.

Que vous soyez un coureur débutant ou plus confirmé, ou un joueur de paddle-tennis par exemple, comme c'est mon cas, qui pratique tant pour le running comme pádel à un bon niveau... il faut tenir compte de ces paramètres que nous mettons ci-dessous pour avoir une bonne résistance sportive dans ces aspects :

AVOIR LE MATÉRIEL INDIQUÉ

C'est l'un des points dont nous parlerons aujourd'hui, peut-être l'un des plus importants, car sans le bon matériel, il nous sera difficile de faire de l'exercice correctement et confortablement.

Dans le cas d' FonctionnementEst Il est nécessaire d'avoir un bon type de chaussures pour nos longs trajets. Avoir de bonnes chaussures nous donnera mieux estabilidadPlus confiance et aussi augmentera nos performances sportives, surtout si nous prenons des chaussures de course haut de gamme, car elles seront plus avancées dans les matériaux et les technologies.

Du point de vue du paddle-tennis, puisque le paddle-tennis est mon sport préféré après la course, il faut aussi chercher le meilleur accessoires de padel. Avec cela les performances augmentent et pas qu'un peu, je le confirme.

En paddle-tennis, les chaussures les plus utilisées avec lesquelles ils portent semelle d'argile car ils nous permettent une adhérence plus ferme sur la piste et cela entraîne donc moins de risques de blessures, des démarrages plus rapides... etc.

En ce qui concerne les raquettes de padel, si vous êtes un joueur avancé, nous vous en recommandons une en fibre de carbone, car c'est le meilleur matériau pour obtenir de bonnes performances dès le début.

La site de paddle-tennis J'ai confiance pour mes achats est Padel ibérique, au cas où vous seriez intéressé, fortement recommandé.

AVOIR UNE ALIMENTATION SAINE

Le prochain point à couvrir est le sujet d'une alimentation saine. Car, si nous voulons avoir une bonne performance exigeante et donner le meilleur de nous-mêmes, nous devons prendre soin de notre alimentation.

C'est l'un des piliers fondamentaux pour être meilleur dans chaque sport, et notamment dans la course à pied, qui est l'un des sports les plus exigeants, car les distances à parcourir sont très longues, et la résistance est le point clé.

Eh bien, avoir la relation parfaite entre hydrates de carbone, protéines y graisse Ils nous donneront l'énergie optimale pour l'exercice. Lorsque nous faisons du sport et surtout si nous le faisons à un bon niveau, nous avons besoin d'une alimentation saine, sans trop de sucres.

BIEN DORMIR

Bien dormir est un autre de nos points fondamentaux et ici nous sommes tous sûrs que vous êtes d'accord. On vous dit pourquoi :

Le sommeil est un pilier de base avoir une bonne endurance dans le sport et l'un des facteurs décisifs de notre performance. Tout est influencé par le sommeil, comme l'entraînement, la compétition ou encore la récupération musculaire.

 Si nous nous reposons bien et les heures nécessaires que normalement un minimum de 8 heures est recommandé… on va le remarquer sur le plan physique, on va se fatiguer avant et on ne pourra pas se donner à 100%.

Faites une routine quotidienne, mangez bien, entraînez-vous, compétitionnez et reposez-vous 8 heures par jour et vous verrez comment vos performances s'amélioreront rapidement, nous vous l'assurons. De plus, les sportifs bien reposés dorment mieux qu'une personne sédentaire.

FAIRE DU SPORT REGULIEREMENT

Si vous souhaitez améliorer votre niveau dans n'importe quel sport, que ce soit la course à pied ou le paddle-tennis, vous devrez avoir un certain degré de engagement quotidien avec lui. Vous allez devoir passer des heures dessus et juste comme ça... vous obtiendrez les résultats escomptés.

Faire du sport régulièrementEst essentiel pour améliorer les performances, nous vous conseillons de préparer un routine hebdomadaire, comme se fixer des objectifs pour sortir aujourd'hui pour courir 5 km, et le lendemain s'améliorer et faire 7 km, et ainsi vous vous motiverez et vous exercerez plus régulièrement.

El Fixer des objectifs C'est l'un des moyens les plus efficaces dont dispose le sport pour ne pas le laisser de côté et continuer à le pratiquer jour après jour.

Laisser un peu de côté la performance sportive, faire du sport un bon nombre de jours par semaine réduit le risque dans un pourcentage très élevé de contracter des maladies, nous aurons alors un meilleur pompage du sang, la respiration sera meilleureet nos muscles seront renforcés pour éviter les blessures indésirables.

Et sûrement la partie la plus importante du sport est qu'il améliore notre humeur. Il n'y a pas de meilleure thérapie que d'aller courir ou de faire une partie de paddle-tennis pour retrouver l'esprit qui vous manque.

GARDER UN POIDS SAIN

Nous terminons notre article sur les piliers fondamentaux pour avoir une bonne résistance dans le sport, en parlant de maintenir un poids santé, et cela est lié à l'entraînement quotidien et à l'alimentation. Si nous voulons être efficaces sur les pistes et concourir au plus haut niveau, notre poids doit être le bon en fonction de notre morphologie.

Maintenez un poids santé en faisant de l'exercice quotidiennement et en mangeant des aliments sains.

 Avec tous ces points, vous pourrez améliorer votre résistance dans le sport à 100%. Vous serez un nouvel athlète et à partir de maintenant, vous pourrez donner votre meilleure version dans n'importe quel sport.