Pouvons-nous prédire nos marques?

Notre collaborateur en médecine du sport Centre médical OHP il nous dit comment à travers un stress test il est possible de prédire les marques que nous aurons dans une course.

 

 

L'athlète de la résistance, triathlon, Cyclisme, marathon... se soucie des rythmes et donc d'améliorer leurs marques. A tel point que nous pouvons consulter différents plans de formation en fonction de la marque finale possible.

 

Mais parfois, même en suivant les directives et les routines, résultat diffère de prévu. Parfois pour une mauvaise journée, pour les fameux "nerfs", ou simplement pour le manque d'expérience sur ces distances.

 

Ces situations peuvent nous surprendre tous à un moment donné, ce que nous ne devrions pas permettre, c'est que notre rythmes de carrière ne sont pas optimales pour notre corps. Et ces rythmes pouvons-nous les contrôler? ...

 

Nous avons actuellement plusieurs tests qui indiquent les rythmes les plus appropriés pour déterminer la vitesse dans la course, l’une d’entre elles, probablement la plus personnelle à mesurer au moyen d’une analyse des gaz expirés dans un test d’effort des changements métaboliques qui surviennent dans une course de résistance ou d’intensité. , pour nous comprendre, une des minutes 90 ou moins que les minutes 30.

 

Les changements métaboliques de seuil aérobie ils permettent aux substrats énergétiques, aux lipides et au glycogène avec le glucose d'être disponibles avec une faible production d'acide lactique, de sorte que pendant une période prolongée, ils sont oxydés, produisant suffisamment d'énergie pour maintenir le bon rythme de course.

 

Autrement dit, avec les données de De la fréquence cardiaque et minutes / km déterminés au seuil aérobie, nous pouvons connaître le rythme dans les courses d’endurance. Avec lui seuil anaérobie quelque chose de similaire se produit, mais à forte intensité, la production élevée d'acide lactique conditionne le rythme dans le temps, car l'utilisation de l'oxygène à ces niveaux ainsi que la grande production de CO2 limitent le rendement.

 

Il est donc intéressant de connaître le Seuils aérobies et anaérobies car cela nous permet de déterminer nos vitesses et de planifier à la fois nos entraînements et la course elle-même.

 

La note finale d'un concours que nous pouvons prédire avec fiabilité avec un test de lactate, fait quelques jours avant la compétition. Nous saurons comment les sessions d'entraînement ont été effectuées et le rythme optimal pour la distance de compétition spécifique sera déterminé.

 

M Jesús Núñez Martí

 

Plus d'informations: Centre médical OHP