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Prévention de l'entorse de la cheville avec Compex, fonctionne la proprioception

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Qui n'a pas subi une entorse en courant? Si vous avez un Compex, il vous aidera dans votre récupération afin que vous reveniez à 100% dès que possible.

Dans les sports où il y a beaucoup de changements de direction à haute intensité ou de longues courses sur terrain accidenté, les blessures articulaires sont les plus fréquentes.

Parmi eux et étant celui qui a plus d'incidence, nous trouvons le entorse de la cheville que nous allons expliquer comment travailler votre prévention avec l'aide de notre Compex.

Tout d'abord, nous devons comprendre ce qu'est la proprioception?

C'est un système que notre corps doit percevoir là où chaque partie du corps est à chaque instant.

Une bonne proprioception stabilise, Les coordonnées y Renforce les structures corporelles, permettant de stabiliser, dans ce cas la cheville, prévenir les blessures. En cas de chute dans une entorse, cela signifie que le joint est sorti de son champ de travail et que nous avons été blessés.

Voyons comment on peut travail proprioception pour empêcher l'articulation de quitter son champ de travail et ainsi nous empêcher de souffrir d'une entorse à la cheville.

Placement des électrodes:

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Exercices de proprioception avec COMPEX

PROGRAMME: Prévention de l'entorse de la cheville

exercice 1
  • Position de départ: Allongé sur le dos ou assis, les bras près du corps et les jambes tendues.
  • Action: Nous restons dans cette position au cours du programme.
exercice 2
  • Position de départ: Debout, à une jambe.
  • Action: Bien que Compex fasse sa fonction, nous essayons de ne pas perdre l'équilibre.
exercice 3
  • Position de départ: Debout, une jambe sur un élément d'instabilité.
  • Action: En appui unipodal sur un élément d'instabilité, tel qu'un bosu, une plaque de Freman, etc., lors de la contraction du Compex. A la fin, nous restons à l’écart de l’instabilité et avec un assistant, nous faisons des passes avec un ballon médical.

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Il est conseillé d'évoluer progressivement dans la difficulté des exercices et chaque fois qu'il peut être combiné avec des mouvements caractéristiques du sport pratiqué pour travailler plus spécifiquement.

Nous vous laissons cette vidéo de notre entraîneur Compex Salvador Amat travaillant sur la prévention de l'entorse de la cheville avec le coureur de trail Laura Orgue

Oui en lisant cet article vous êtes en retard et vous avez déjà subi cette pathologie nous vous recommandons de visiter nos produits de la gamme de contreventement pour protéger de manière optimale votre joint et qui sont au rabais 30%.

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