Programme d'entraînement COMPEX pour la partie Mountain Bike 1º

Compex a conçu un programme d'entraînement pour l'électrostimulation de vélo de montagne inetgrando

 Aujourd'hui nous souhaitons partager avec vous les 6 semaines de cette formation spécifique de 3 mois pour le VTT, conçue par COMPEX

La planification de 12 semaines de durée propose d'effectuer les deux sessions de plus grand volume pendant le week-end, période avec une plus grande disponibilité de temps pour la plupart des cyclistes. Les jours d'entraînement prévus peuvent être modifiés, mais toujours laissant les deux séances de travail avec électrostimulation pour les jours où il n'y a pas de formation de vélo. Aujourd'hui, nous partageons les six premières semaines avec vous!

Avant de commencer, gardez à l'esprit que ...

AJUSTER L'INTENSITÉ SERA LA CLÉ DU SUCCÈS

Pour les programmes d'entraînement, qui sont de véritables exercices de musculation, l'intensité appropriée sera le maximum tolérable. L'intensité détermine directement la quantité de fibres musculaires qui sont activées, donc plus nous activons de fibres musculaires, plus le gain de force que nous obtiendrons sera important, et donc la meilleure performance. Les contractions doivent être puissantes mais supportables.

Rappelez-vous:

• Respectez le placement des électrodes ainsi que la polarité (+ et -).
• Changer régulièrement électrodes (une électrode usée perd sa conductivité, réduisant l'efficacité et le confort de la séance).
• Augmenter l'intensité de chaque contraction 3, 4 ou 5 (Le but d'une séance devrait être de surmonter l'intensité maximale atteinte lors de la séance précédente. Si vous faites une contraction volontaire en même temps que la contraction de Compex, le sentiment sera plus confortable)

Prochainement la deuxième livraison de formation.

 Plus d'informations:https://es.compexstore.com/