Quelle machine de cardio choisir : tapis de course ou vélo de spin ?

En tant qu'athlète, vous vous êtes sûrement déjà demandé quelle est la meilleure façon de faire du cardio dans les séances d'entraînement en salle, à la maison ou en salle de sport.

Dans les installations sportives telles que les gymnases, vous pouvez trouver différentes options ou machines pour effectuer des entraînements contrôlés ou guidés par un moniteur qui améliorent votre capacité cardiovasculaire.

Par exemple, vous pouvez trouver des machines elliptique, du remo, tapis roulants o vélos spinning avec lequel vous pouvez vous entraîner de manière contrôlée en améliorant votre capacité physique.

Parfois, même ces machines peuvent être connectées au téléphone mobile pour avoir plus tard les données d'entraînement dans notre application préférée afin d'analyser nos performances et de voir comment nous évoluons.

Dans cet article, nous allons faire un comparaison entre les avantages vous avez un entraînement cardio sur un tapis roulant ou un vélo spinning.

Tout d'abord, vous devez vous demander si vous faites partie de ceux qui aiment la gym ou qui veulent s'entraîner à la maison, c'est pourquoi il est important de faire Comparatifs pour acheter le meilleur tapis roulant et choisissez la meilleure option pour vous.

Dans cette section, vous trouverez un tableau récapitulatif avec les principales différences, similitudes, etc.  Cela vous donnera une idée de ce qui convient le mieux à vos besoins.

Tapis roulant Vélo de spinning
Améliore la capacité aérobie SI SI
Vous pouvez vous entraîner toute l'année SI SI
ça se fait en groupe NON SI
Peut être fait en solo SI SI
Entraînements contrôlés SI SI
Entraînement à domicile SI SI
Peut être ennuyeux SI NON
Risqué de blessure Faible à moyen Faible

Avantages de l'entraînement sur tapis roulant

 

Tapis roulant
Tapis roulant
  • Améliore la capacité aérobie / anaérobie
  • Peut être formé tout au long de l'année
  • Aide à perdre du poids
  • Aide à améliorer la technique de course
  • Idéal pour l'entraînement en salle
  • Vous pouvez faire un entraînement contrôlé par la vitesse, le rythme, les pentes, etc.
  • Peut être formé à la maison

L'entraînement sur tapis roulant est utile pour tous les types de personnes, de ceux qui cherchent à perdre du poids, qui peuvent marcher à des rythmes "agiles" et contrôlés, aux athlètes d'élite faisant des séries à des rythmes spécifiques pour améliorer leurs performances en compétition.

Si vous habitez en ville, vous saurez qu'il est difficile de maintenir un rythme constant. Il y a plusieurs facteurs qui peuvent vous empêcher de suivre, les piétons, la circulation, le terrain, les chantiers de construction, etc. ce qui le rend idéal pour utiliser la bande pour faire ce type de session.

D'un autre côté, vous avez sûrement parfois entendu des commentaires tels que courir sur le tapis roulant est plus nocif, coûte plus cher, etc. Ceux-ci sont faux mythes que nous allons clarifier.

Il faut prendre en compte que courir sur un tapis roulant, en plus des avantages évoqués plus haut et grâce au coulissement de la ceinture, signifie moins d'effort musculaire pour le coureur dans le mouvement de propulsion du corps dans la foulée.

Cela a également moins d'impact que la course sur asphalte, même si cela dépendra des chaussures utilisées et de la technique de chaque coureur.

Il faut tenir compte de la transpiration dans ce type d'entraînement, car étant dans un endroit fermé avec moins de ventilation on transpire plus, il faut donc s'hydrater en continu pendant les séances.

Inconvénients

  • Sensation de chaleur
  • Peut être ennuyeux
  • Des foulées plus courtes chez les débutants

Avantages de l'entraînement sur un vélo spinning

vélo de spinning dans une salle de sport
vélo de spinning dans une salle de sport

El entraînement cycliste Indoor ou spinning est l'un des alternatives les plus utilisées dans les gymnases ou même à la maison.

Avec les vélos de spinning, vous pouvez travailler, en plus des jambes et des fesses, le noyau, car des moments entrecoupés où vous êtes assis, debout, en le joignant à la vitesse du pédalage ou à la résistance, les muscles sont activés dans tout le corps ce qui aide à tonifier le corps entier.

Ce type de formation est l'un des des options plus complètes que vous pouvez trouver dans l'entraînement en salle.

Comme pour les tapis roulants, il est important de faire Comparatifs pour choisir le meilleur vélo spinning , puisqu'il existe de nombreux modèles, qualités et en fonction de votre niveau vous devrez choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins

Vous pouvez consulter cet article où nous parlons de la différents types de vélos d'appartement ou filature

Voici quelques-uns de ses avantages

  • Ils combinent l'entraînement aérobie et anaérobie
  • Améliore la capacité cardiovasculaire
  • Aide à brûler les graisses, tonifier, etc.
  • Vous pouvez vous entraîner en groupe ou virtuellement
  • Être une activité dirigée et très dynamique aide à lutter contre le stress
  • Comme il faut suivre le rythme de la musique à chaque coup de pédale, la concentration est totale dans la séance.
  • C'est un exercice sous entente afin d'éviter les blessures aux genoux, aux chevilles, etc. (si la position de la selle est correcte)
  • Peut être formé tout au long de l'année
  • Peut être entraîné avec des rythmes contrôlés

En bref, les deux options sont bonnes pour les entraînements en salle, que ce soit au gymnase ou à la maison, ou si vous pratiquez un sport.

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