Récupération active avec COMPEX

La récupération active consiste en une séance d'électrostimulation très spécifique d'environ minutes 24.

La récupération active de COMPEX  commence par une stimulation à basse fréquence, qui diminue progressivement et automatiquement toutes les deux minutes, pour se terminer à la fréquence la plus basse. Ainsi, une activité très particulière est imposée aux fibres musculaires, ce qui leur permet de récupérer plus efficacement et de réduire considérablement la surcharge musculaire.

Avantages et aspects sur lesquels la technique agit:

Principal avantage:

Contrairement à la pratique du retour au calme ou au lendemain d'une compétition ou d'un entraînement intensif, cette technique n'apporte pas de supplément de fatigue générale ou cardiovasculaire. Ne nécessite pas d'effort physique, ni impose une surcharge d'inconfort ostéo-tendineux.

Réduction de l'indice de lactate:

L'accumulation de lactate provoque une fatigue musculaire. Les procédures qui accélèrent leur élimination permettent donc une meilleure récupération musculaire. La récupération active avec Compex produit une activité d'intensité décroissante. Les premières minutes de stimulation imposent une activité sur les fibres musculaires à un pourcentage relativement élevé de leur VO2max, qui diminuera progressivement à mesure que la fréquence diminuera. La technique respecte, en ce qui concerne la réduction de l'indice de lactate, le protocole idéal de récupération aérobie active, sans toutefois présenter les inconvénients (augmentation de la fatigue psychique, générale, cardiovasculaire et ostéo-tendineuse).

Augmentation du débit sanguin intramusculaire:

L'augmentation du flux sanguin dans un tissu en général et dans le muscle en particulier, permet une restauration plus rapide de la fonction et de l'équilibre des cellules, ainsi que du liquide interstitiel. En effet, lorsque le flux sanguin est augmenté, l'élimination des toxines est accélérée et, à la fois l'équilibre ionique et les réserves de glycogène, sont rétablies plus rapidement. Cette restauration sera d'autant plus facile que l'apport d'eau, de sels minéraux et d'hydrates de carbone sera assuré rapidement par la nourriture.

Il a été parfaitement démontré qu'une électrostimulation de bonne qualité augmente significativement le flux sanguin artériel dans les masses musculaires soumises à une stimulation. Cette augmentation du débit artériel est considérable, puisque le flux au repos est multiplié par 5; et ceci, sans accélérer le rythme cardiaque et sans augmenter la tension artérielle, c'est-à-dire sans augmenter la fatigue générale. D'autre part, le flux de retour veineux est également augmenté dans la même proportion que le flux artériel. De cette façon, un véritable drainage veineux est produit, particulièrement efficace contre la sensation de jambes lourdes. Il est également estimé que l'effet mécanique des secousses musculaires successives, pressant les structures vasculaires (effet de pompage) améliore le drainage lymphatique.

Antalgique (analgésique) effet endorphinique:

Dans le système nerveux central, nous produisons des peptides naturels en quantités variables, qui sont capables de se lier aux mêmes récepteurs que la morphine. Ces peptides induisent ainsi une diminution de la douleur (effet analgésique), ainsi qu'une relaxation générale de la musculature et une diminution de l'anxiété. Ces substances naturelles sont appelées endorphines et enképhalines. Depuis plusieurs années, on sait que la production de ces substances peut être augmentée grâce à différents stimuli et notamment, à des impulsions électriques. Ainsi, après l'effet de l'élimination du lactate et l'effet de l'augmentation du débit, la diminution progressive de la fréquence conduira à la session de récupération active pour produire un effet appelé endorphinique, produisant une diminution considérable de la douleur.

Relaxation et effet descontracturante:

L'augmentation de la production d'endorphines entraîne, outre un effet antalgique, une relaxation musculaire généralisée. En plus de cette relaxation générale, la stimulation avec des fréquences plus basses produit un effet décontractant local dans les masses musculaires soumises à la stimulation. L'utilisation médicale de l'électrostimulation pour modifier le tonus musculaire existe depuis de nombreuses années. Cet effet décontractant est maintenu plusieurs heures après la stimulation et permet un meilleur contrôle des mouvements effectués avec les muscles en question.

Ainsi, après l'effet d'élimination de l'acide lactique et l'effet d'augmentation du débit, la diminution progressive de la fréquence conduira la séance de récupération active à produire un effet appelé endorphinique, produisant une diminution de la sensation de douleur.
Ensuite, un effet de décontracting local est obtenu durant les dernières minutes de la session, grâce aux fréquences plus basses.

Il est recommandé d'utiliser le programme entre les minutes 15 et les heures 3 suivant la fin de l'activité.

Plus d'informations: http://www.compex.info/es_ES/index.html