• Tour à vélo de Lanzarote
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Le temps de nage de la session 1 pour améliorer les changements de rythme, idéal pour la compétition

Cette formation nous aide à améliorer notre capacité à changer de rythme

Cette formation publiée sur le web triathlète aide nous aaaugmenter la vitesse et améliorer la capacité de changer de rythme, quelque chose de très important que tous les nageurs de triathlon doivent apprendre.

En fonction de votre vitesse et de votre niveau de natation, vous devrez peut-être raccourcir cet exercice. l'ajuster en une heure. Si tel est le cas, il est préférable de réduire les sections de nage des compteurs 300 aux compteurs 200 ou 250 au lieu de réduire les intervalles des compteurs 25.

C'est la formation:

Chauffage

  • 200 mètres, facile

Phase principale

  • Les compteurs 16 x 25, tous longs en 4, rendent 1 rapide
  • Compteurs 300, continus
  • Les compteurs 12 x 25, tous longs en 3, rendent 1 rapide
  • Compteurs 300, avec palettes
  • Les compteurs 8 x 25, tous longs en 3, rendent 1 rapide
  • Compteurs 300, bouée de traction
  • 4 x compteurs 25, tous rapides
  • 300 mètres, avec palettes et bouée de traction

refroidissement

  • 200 mètres, facile

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