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Comment améliorer notre technique de descente sur le vélo?

Contrôler le vélo dans les descentes, en plus de nous donner plus de sécurité nous permet de profiter et d'améliorer dans les tests où il y a une baisse

Notre collaborateur Course personnelle nous dit à cette occasion ce que nous pouvons faire pour améliorer notre technique de vélo vers le bas

Retarder le centre de gravité du corps

Plus la pente est raide, plus nous devons retarder le centre de gravité du corps pour éviter de tomber en avant, c’est-à-dire que nous devons retarder notre position de sorte que le nombril soit pratiquement au-dessus de la selle, en maintenant les manivelles parallèles au sol, les pieds à la même hauteur.

Pour cela, il est essentiel de pratiquer cette manœuvre sur des sections planes, en avançant et en retardant notre position, comme nous l’avons dit.

Ne pas saisir le guidon avec une raideur

Il est important ne pas saisir le guidon avec rigidité ni prendre les bras trop étirés, car cela générerait une tension excessive qui serait transférée aux coudes, aux épaules, au tronc et au reste du corps et causerait un contrôle plus faible de la bicyclette.

L'idéal est de saisir le guidon avec force mais sans bloquer la main, en gardant les coudes semi-handicapés et toujours un doigt ou deux en contact avec le frein pour pouvoir freiner plus rapidement.

Apprendre à tourner avec tout le corps

Nous pensons souvent que les courbes ne sont dessinées qu’avec le guidon et c’est pas comme ça. Le désir de ne tourner que lorsque la roue avant tourne le guidon est ce qui fait que le vélo reste trop perpendiculaire au sol et glisse de l’avant provoquant une chute.

Nous devons apprendre à tourner avec tout le corps, en utilisant la hanche pour que le vélo s’allonge de la selle, jouant avec les changements de poids d’un côté à l’autre.

Pour cela, il serait intéressant de pratiquer dans une section plane et dégagée, avec un circuit de cônes très proches les uns des autres, en les dessinant en traçant un slalon essayant de tourner en utilisant la technique que nous venons de décrire.

La diagonale de notre trajectoire

nous devons gérer le vu en diagonale à notre trajectoireC'est-à-dire que regarder trop bas ou trop près de notre roue avant ne nous permettra pas de prévoir une éventuelle difficulté que nous nous trouverions dans la descente.

L'orientation idéale de notre vue devrait être un ou deux vélos en avant, selon la vitesse ou la descente de la descente.

La prévoyance et la rapidité mentale

La prévoyance et rapidité mentale Lorsque vous tracez le meilleur chemin est essentiel. Nous devons effectuer une analyse de la descente longtemps à l’avance, ou du moins avec un temps suffisant pour avoir le temps d’effectuer la manœuvre appropriée.

L'anticipation est fondamentale, car sinon, il est possible que, lorsque nous voulons surmonter un obstacle ou rectifier notre trajectoire, il soit tard parce que nous sommes entrés dans un fossé ou sommes allés directement à un rocher.

Pour l’entraîner, une bonne méthode serait peut-être avec l’aide d’un partenaire et dans une descente avec peu de pente et dégagée, que nous poserions des situations différentes en changeant l’ordre et la place de certains objets, ce qui me forcerait à chaque répétition avoir à prendre une décision différente.

Plus d'informations: http://personalrunning.com

Photo: Quebratahuesos

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