Trois entraînements pour améliorer dans Ironman par Saleta Castro

Saleta nous a dit que certains des entraînements les plus fiables pour concourir à un niveau élevé.

Saleta Castro, club de triathlète ITZU TRI TEAM Il nous parle de plusieurs de ses entraînements préférés de natation, de vélo et de course à pied pour gagner en confiance dans un événement de longue distance comme l'Ironman.

Quant à la natation il aime beaucoup la formation suivante:

La natation d’une séance d’entraînement qui me plait beaucoup est 3 × 800 rhythm desc-40 "course et 6 × 400 un peu plus rapide desc-25"

Pour elle l'un de ceux qui lui donne la plus grande confiance et la sécurité de savoir qu'elle est en pleine garantie pour être en mesure de rivaliser dans le marathon d'un Ironman est la formation suivante:

Pour moi, suivre un entraînement essentiel consiste à ralentir 32km 5 "par 1.000 par rapport à ce que je prévois de courir le marathon Ironman, ce serait pour 4'30.

Et un autre de sa formation clé dans sa préparation est celui-ci cyclisme et course à pied:

Une transition clé serait 80km de vélo, puis entre 24-28km à pied.

Saleta prévoit de lancer le prochain Ironman de Lanzarote 20 en mai.

Photos David Lorenzo / Istagram Saleta Castro