Je suis triathlète… Puis-je concourir en Trail Running?

Beaucoup de triathlètes n'ont pas envisagé de courir dans les montagnes, nous voulons donc analyser les avantages que ce sport a pour le triathlon

 

Aujourd'hui, de Triathlon Nouvelles essayez d'ouvrir un nouveau chemin, nous présenterons une analyse qui a fait cette saison par Sport CEJ, tests organisateurs Trail Running comme « MENSONGES VERTICAL », où ils ont essayé d'aller au-delà de plonger dans ce public participe à ses tests parmi eux, TRIATLETAS.

TRAIL RUNNING, LE DÉBUT D'UN NOUVEL ÂGE

Nous connaissons tous le BOOOM qui a émergé avec le Trail running dans les dernières années (on pourrait dire) 5 et aussi toute personne qui est liée au monde du sport connaît des amis ou des collègues qui ont osé faire un test ou, même, qui a participé à un Ultra de grande distance.

Les bénéfices, toujours issus d'une pratique sportive saine seront nombreux pour notre corps et notre qualité de vie ou ce qui est pareil, notre système psycho-biologique. Mais ...

"Qu'est-ce que Trail Running apporte à ma performance en tant que Triathlète?"

Allons en pièces. Le triathlon, est défini comme un sport d'endurance où le corps est soumis à une durée d'effort physique peut varier d'environ 30 « sous la forme SuperSprint jusqu'à 8-9 ou 16h qui peuvent être en concurrence dans un Ironman par pour ne pas mentionner l'Ultraman ou les compétitions de scène. C'est courant dans Trail Running donc, sûrement, les adaptations réalisées par telle ou telle discipline, bien organisée se renforceront mutuellement. Rappelez-vous, le pouvoir sans contrôle est inutile, et cela dans notre sport devrait être une maxime.

Tout d'abord, les athlètes de longue distance, Ironman et Half Ironman principalement, nous conviendrons qu'ils sont les grands bénéficiaires de la pratique de ces sports. PARCE QUE?

Très simple, leur discipline est plus semblable en termes de durée et, de plus, ce sont eux qui doivent passer plus de temps sans aucun doute pour être plus adaptés et avant qu'ils puissent oser participer à n'importe quel test de ces caractéristiques.

LIES VERTICAL: ÉTUDE D'UN COURANT À LA HAUSSE ENTRE TRIATLETS

Avant de commencer à parler de l'étude menée par les organisateurs (d'ici à remercier Raul Francisco Javier Martos et Alcaraz les fournir) tout au long de la saison 2016, à la hausse depuis le début des relevés l'année 2013, nous allons décrire un peu pour ceux qui ne connaissent pas, la structure de ces compétitions.

La preuve de LIGNES VERTICALES Il a lieu dans la vallée de Tus dans le parc naturel de la rivière Feather Mundo et La Sima a la distance idéale pour tout athlète qui voient dans ce sport un défi car il est organisé autour de distances 4 et peuvent compléter l'un d'eux selon notre niveau et nos préférences. 4 pour pouvoir choisir quelle course vous voulez exécuter. De 20 kms à un Ultra de 73km, en passant par 37 et 55km où ils partagent tous l'ascension vers le sommet le plus emblématique d'Albacete; Les mensonges avec environ 1900 mètres de haut et menant le long des sentiers de montagne où le terrain accidenté fait que tous les participants, cette année plus que 500, montrent leur condition physique maximale.

"Qu'est-ce que les organisateurs ont fait? ANALYSEZ vos données de participation pour vérifier quel type d'audience a été le plus utilisé pour votre test "

Eh bien, parmi les proches Les participants 600 qui était dans ce test, environ 15% étaient triathlètes ou avaient participé à une compétition de triathlon (ci-dessus diffère en fonction de la distance).

"Avec ces données, on peut dire que c'est un fait que le Triathlète, principalement celui de Moyenne et Longue Distance, est en compétition à Trail"

 Évidemment, pour tirer des conclusions précises, nous devrons analyser de nombreux autres tests de Trail (et, espérons-le, de nombreux autres organisateurs), mais avec ces données et les nouvelles provenant de personnes de très haut niveau du GGEE qui participent à cette époque à ces compétitions, nous amène à avoir cette corrélation.

Dans le même temps, il est plus que clair, ce sont des tests dont les plus grands avantages peuvent être trouvés dans un période loin des compétitions de triathlonIdéalement en période d'accumulation (si vous utilisez ATR) ou à la base (si l'on utilise la périodisation traditionnelle), mais tous les jours il y a plus de profiter de la fin de l'été et la déconnexion à la fin de la saison en regardant à la verticale LIES un dernier défi annuel .

"Et les filles ... Sont-ils partis sur le sentier?

Nous pouvons également trouver un nombre croissant de femmes, chaque jour plus sont à la recherche de leur défi et / ou de leur objectif dans ce type de tests que cela se passe entre TRI-Femmes. Nous pouvons voir des triathlètes qui brillent sur Trail comme Alba Reguillo (3ème du Championnat d'Espagne LD 2016 et qualifié pour Kona 2017) qui a disputé il y a quelques jours le "Trail Humedales Manchegos" de 20.000 17 cannes (XNUMXkm).

Cette triathlète naturelle de l'Alcazar de San Juan a remporté la victoire dans la catégorie féminine avec un temps de 1: 12: 09 soulignant qu'elle était 5ª du général et qu'elle n'était que 2 'de l'homme 2º.

 

Avec quel objectif l'étude a-t-elle été réalisée?

Avec l'AMÉLIORER les conditions et l'attention aux participants "

ENSUITE…. QUE PUIS-JE TROUVER SUR LE SENTIER QUI ME COMPLETE COMME TRIATHLETE OU SPORTIF?

Certes, c'est la question à un million de dollars, celle qui, ceux qui ont lu cet article, font comme ils doivent méditer leurs propres avantages avant de compléter leur préparation avec l'un de ces tests.

A partir de là, et comme toujours, nous allons donner des idées 10 pour tout le monde à être en mesure de décider de participer à ces tests fournira un avantage supplémentaire pour leur préparation en tant que triathlète:

Motivation, un test de ce type est capable de vous motiver à vous entraîner pendant des mois comme l'hiver où il est beaucoup plus compliqué de prendre le temps et nous coûte plus cher avec la pluie, le froid et le mauvais temps.

Kms supplémentaires à pied, si vous avez eu des problèmes musculaires à plusieurs reprises en excès kms ou intensité sur l'asphalte, le jogging peut-être des pistes, travailler une bonne base aérobie dans des conditions différentes, des routes et des terres plus douces peut nous permettre de compléter cette pré-saison ou que l'hiver nous avons toujours recherché.

Adaptation métabolique dans la longue distance, c'est l'entraînement approprié pour favoriser le métabolisme aérobie, l'ignorance nous aide à nous entraîner en douceur, peut-être à POLARISER notre entraînement et non à mordre chaque sortie du dimanche.

L'assimilation nutritionnelle, Le Trail ainsi que le Triathlon longue distance sont des tests qui nécessitent une contribution de nutriments en compétition dans des conditions plus compliquées. Cela est essentiel dans les derniers kilomètres de toute preuve que la distance olympique aller de l'avant je former ainsi sera la clé entre une performance moyenne ou supérieure.

Travail excentrique et avec des cannes, ce qui conduit à une amélioration des muscles que nous utilisons de manière cyclique dans les autres sports 3, nous fournissons une variabilité.

Nouvelles adaptations proprioceptives, les changements de direction, le terrain, les irrégularités et même les variations d'intensité qui nous fourniront une meilleure efficacité dans la course.

Changer: Nous rompons avec la routine de l'entraînement que nous prenons habituellement, en supprimant la pression, continuer à apporter des améliorations.

Amélioration psychologique Face aux nouveaux défis sportifs auxquels nous sommes confrontés, ils nous emmèneront un peu plus loin dans notre quotidien et dans nos compétitions.

Meilleure gestion du stress, la qualité du sommeil, l'estime de soi, les améliorations cognitives, sociales et autres découlant de la pratique d'un sport dans le milieu naturel.

PROFITEZ d'un nouvel environnement pour lequel nous sommes "conçus".

Aujourd'hui, de Triathlon Nouvelles nous arrivons à resolveros quelques questions et présenter une analyse qui a été faite cette saison par les organisateurs, en essayant d'aller plus loin a demandé comment le public participe à ses tests, y compris les triathlètes.

« Comme nous l'avons entendu parler de la formation concurrente où la binomiale Force de résistance + somme plus que chacune des disciplines séparément, nous pouvons utiliser la piste COUREURS en complément de notre préparation »

Vous pouvez suivre nos amis d'EYC Sport sur les réseaux sociaux et sur le site de test:

 – https://www.facebook.com/MentirasVertical/ 

 - https://mentirasvertical.com/

Raul Martos et Francisco Javier Alcaraz

Organisateurs EYC Sport

J. Luis Caballero et Juanjo Martín Navío

Entraîneurs de triathlon - FTCV

 

Photos: Facebook Chemin Mentiras / José Miguel Muñoz - EYC SPORT

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