Articles de formation

Utilisation de jambes dans un bain de triathlon

Notre collaborateur Ricard Perez Cette fois, il s'agit de l'utilisation des jambes en natation

Les pieds devraient-ils être utilisés dans un triathlon? Pour maintenir l'hydrodynamique? Pour gagner de l'élan? Pour activer les jambes? Réfléchissons-y ...

C'est une question que j'ai entendu mille fois, et je ne comprends toujours pas la raison de tant de débats, puisque je vois le sujet très simple.

Première étape: sommes-nous des nageurs?

Pensez à votre entraînement dans la piscine. Les triathlètes qui ne sont pas nageurs (lire nageur comme une personne qui a commencé à nager aux années 3 ou 4) vous remarquerez sûrement qu'au moment de faire les exercices du pied, vous avancez très lentement.

Donc, si nous ne faisons que mettre les pieds dans la piscine, que va-t-il nous arriver quand nous serons en eau libre? eh bien, nous avancerons encore moins.

Donc, pour le cas de les triathlètes qui ne sont pas nageurs, les pieds servent à maintenir l'horizontalité du corps (pour empêcher les pieds de sombrer avec ce que nous aurions une plus grande résistance à nos progrès).

Cela signifie que nous devons penser à vos pieds comme un outil pour réduire la traînée et permettent aux jambes sont actives (en particulier pour tester plus de 2.000 mètres).

Dans le cas d' les triathlètes qui sont nageurs, les pieds leur permettent d'avancer et d'augmenter leur rythme de nage.

Ici vous avez l'information que peu de gens raisonnent

En triathlon, contrairement aux tests de piscine, vous pouvez aller aux pieds, alors pourquoi un nageur augmenterait-il le rythme, en utilisant ses pieds si le résultat devait être que le reste des concurrents se retrouverait dans son sillage et se laisser emporter?

articles_piernas_2_030914 Utilisation des jambes en triathlon Natation Articles d'entraînement

Dans le cas où il y a une coupe, et le nageur est seul, vous pouvez voir comment il obtient des pieds pour augmenter sa différence (puisque personne ne profite de son énergie), mais si nous regardons les carrières des professionnels, que voyons-nous? Eh bien, dans le premier groupe sont les nageurs, et comme ils vont tous ensemble, ils font bien de ne pas "se fatiguer" (puisque toutes les tentatives d'évasion seront neutralisées et tout ira aux pieds).

Une autre chose à garder à l'esprit est les conditions de l'eau

Si nous nageons dans un lac, l'effet des pieds sera toujours plus efficace que si nous nageons dans une mer très agitée.

Les pieds comme protection

Un élément de triathlon que j'aime, mais que les gens ne veulent pas appliquer: la défense de la position. Quand nous nageons les premiers mètres, nous devons défendre notre espace, ne pas ralentir et nager à l'aise sans stress.

Comment cela est-il réalisé?

Pour utiliser les pieds avec énergienon pas pour aller plus loin, mais pour empêcher le triathlète de nous sauter dessus. N'ayez pas peur d'utiliser vos pieds avec force Au début (initiales 100-200m), ne souffrez pas pour la personne derrière vous.

Je ne te dis pas d'être agressif, Je vous indique seulement que vous ne voyez pas ce qui se passe derrière, le triathlète qui vous suit sait qu'il vous saute dessus et sait qu'il a des routes alternatives, de sorte que nous ne pouvons pas reculer pendant que nous nageons, le meilleur estutiliser les pieds pour marquer notre espace.

Finition avec les pieds ...

Un autre point très important dans le triathlon, c'est "touche les pieds".

Quel est le problème de toucher les pieds du triathlète devant nous?

C'est une chose d'être dérangeant en permanence la triathlète en face, et les pieds à nouveau toucher, déranger et de les mettre en colère. Mais ce qu'il fait rarement (et il est une erreur non) est en contact avec les pieds avant de triathlète à dis-lui que nous voulons qu'il aille plus vite.

articles_piernas_3_030914 Utilisation des jambes en triathlon Natation Articles d'entraînement

Imaginons que nous ayons déjà du 500m de course et que les positions soient très sédentaires, nous avons notre référence en face et c'est déjà à propos de 200m que nous maintenons rapidement son rythme.

Eh bien dans ce cas, si nous voulons augmenter le rythme, ce qui est faux est de dépasser le triathlète, la première chose que nous devrions faire est ne touchez vos pieds qu'une seule fois, pour indiquer que vous avez un nageur derrière et qui veut augmenter le rythme.

Si après quelques coups 6-8 on voit que le triathlète ne change pas le rythme, alors nous donnons un deuxième avertissement, confirmant que nous n'avons pas eu tort auparavant, que nous voulons vraiment aller plus vite.

Dans le cas où le triathlète avant comprend un peu de ce sport, il aura Options 3:

1. - le plus habituel est d'augmenter le rythme, avec lequel nous avons atteint notre objectif et maintenant nous devons ne plus toucher leurs pieds (par respect) et surtout au moment d'atteindre la rive, merci

2. - celui utilisé par les triathlètes intelligents et vétérans, s'éloigner, donner pour comprendre que son taux est celui qui est, et que si quelqu'un s'ennuie pour que ça se passe en avant pour lancer (comme tu vois, la communication dans les relais dans l'eau existe également)

3.- Si le triathlète prend cette troisième option, alors il n'est plus un triathlète .... se mettre en colère. Dans l'eaucontrairement au vélo et à la course à pied, nous ne pouvons pas communiquer verbalement avec le reste des triathlètes, donc la seule communication que nous avons est le contact physique. Un triathlète qui est en colère parce qu'il touche les pieds (nous parlons de donner une touche, et attendez-coups 6 8 prendre la prochaine contact) ne savent pas de quoi il est question.

La vérité est que je l'ai toujours vu très clair, bien que je toujours il y a des athlètes qui cherchent une infinité de pieds pour le chat.

Plus d'informations: http://www.ricardperez.com/

Mots clés
triatlonnoticias.com
Bouton haut de page
erreur: Vous ne pouvez pas faire cette action
Fermer