10 moments critiques dans un Ironman

Notre collaborateur Miguel Ángel Rabanal, parle de certains des moments engagés lors de la participation à un IronMan

 

 

Dans quelques jours, le Championnat du monde de longue distance à Hawaï et l'un de mes élèves assistera à cet événement dans l'espoir de faire de son mieux. Cela a été de nombreuses années de préparation pour être là, et même s'il le prendra avec une récompense pour son engagement et sa persévérance, il sait qu'il y aura des moments où il souffrira et qu'il devra affronter pour atteindre la ligne d'arrivée avec brio.

C'est pourquoi nous passons ci-dessous en revue rapidement ces moments délicats dans lesquels un triathlète de longue distance passe un très mauvais moment, car tout n'est pas de la couture et du chant sur la course d'un IronMan, quelle que soit la qualité de la préparation.

 

Moment critique 1:

Parfois, il n'est pas facile de trouver une place pour un certain IronMan compte tenu des nombreuses candidatures et des quelques places, comme dans le cas de la Mecque du triathlon, Hawaï, où vous devrez obtenir une place après avoir joué un bon rôle dans l'un des différents Ironmans de qualification.

 

Moment critique 2:

Une fois l'inscription formalisée, il est temps de réfléchir à la manière de se former et à la planification à suivre. Ici, la chose la plus réussie serait de faire appel aux services d'un entraîneur personnel afin que vous puissiez vous concentrer sur l'importance réelle de la formation, mais si ce n'est pas votre cas, vous devrez gérer chaque jour ce que vous devez faire et cela vous submerge parfois. triathlètes, peu importe leur expérience.

 

Moment critique 3:

Les jours précédents, des nerfs surgissent qui effondrent non seulement l'esprit mais aussi le corps, rendant le sommeil moins reposant, vous allez aux toilettes plus souvent et aggravez la digestion. Tout un cocktail de stress, de peur et d'incertitude sur ce qui vous attend.

 

Moment critique 4:

Au moment du départ il semble que vous allez vous rendre à l'abattoir et vous ne savez pas exactement ce que la course vous apportera ce jour-là, vous n'avez pas de très bons sentiments et vous vous demanderez qui diable vous enverrait vous inscrire à ces aubergines, mais ce ne sont que quelques instants d'angoisse Et dès que vous reprenez votre rythme et votre rythme respiratoire, vous oubliez toutes les mauvaises choses et vous vous concentrez sur la natation de manière détendue pour ne pas gaspiller d'énergie qui surement vous n'aurez pas d'excès à la fin de la course.

 

Moments critiques dans un Ironman

 

Moment critique 5:

Au milieu de la baignade dans l'une des bouées, quelqu'un peut accidentellement vous donner des coups de pied et enlever vos lunettes, ainsi votre style de nage se cassera, votre respiration sera modifiée et vous souffrirez pour revenir à la normale.

 

Moment critique 6:

Vous sortez de l'eau et montez sur le vélo, et non seulement vous pensez à ce qu'il vous reste mais vous remarquez que vos jambes sont détendues dans les premières barres du vélo et que votre respiration s'accélère jusqu'à ce que le système cardiovasculaire et musculaire s'adapte au nouveau. situation de stress, soulevant le doute si vous n'êtes pas arrivé les jambes suffisamment reposées mais peu à peu vous trouverez un rythme de pédalage confortable qui vous fera oublier cette situation inconfortable initiale.

 

Moment critique 7:

À un moment donné sur le vélo, vous ferez l'expérience d'un ralentissement qui pourrait bien être mental en raison du fardeau de parcourir autant de kilomètres et de penser à ce qui reste, ou pire encore, au ralentissement physique dû à l'épuisement des réserves de glycogène en raison de ne pas l'avoir mangé. assez les jours avant et en course, ou étant allé trop vite, remarquant comment le moteur passe de l'essence à la course uniquement avec du diesel. C'est l'un des moments les plus délicats de la course car si vous ne choisissez pas de ralentir et de manger quelque chose, vous courez le risque de devoir abandonner plus tard en raison du risque de pájara.

 

Moment critique 8:

Des crampes musculaires peuvent commencer à apparaître dans les dernières barres du vélo, en raison de la fatigue musculaire et du manque de sels qui empêchent les muscles de fonctionner à leur meilleur et vous font vous sentir impuissant à vouloir aller plus vite et ne pas pouvoir le faire, ce sont des moments pour ralentir, s'étirer un peu et boire des boissons aux sels minéraux.

 

Moments critiques dans un Ironman

 

 

Moment critique 9:

Vous terminez le vélo et le monde vous envahit lorsque vous commencez à courir et vous pensez qu'il vous reste 42 km à parcourir, des pensées vous viennent à l'esprit encore et encore que vous ne durerez même pas 10 km, mais heureusement au moment où vos jambes sont Ils s'habituent au travail musculaire excentrique typique de la course, il semble que cette crise soit surmontée sans problèmes.

 

Moment critique 10:

Dans la deuxième partie du marathon, il y aura des moments où vous aurez une horrible envie de vous arrêter et de marcher à cause de toute la fatigue accumulée et des heures d'effort, chaque kilomètre s'étale comme s'il en était cinq et vous ne voyez pas le moment d'atteindre l'objectif , d'autres fois, s'arrêter pour marcher un peu fait perdre du rythme à vos jambes et cela vous coûte un monde de courir à nouveau car cela fait mal à la mâchoire à chaque impact contre l'asphalte.

 

Mais une fois ces 10 moments critiques surmontés, il est temps de profiter de l'entrée triomphale dans le but d'un IronMan, quelque chose qui n'est disponible que pour quelques privilégiés comme vous, et il est temps d'oublier complètement les moments critiques et de se retrouver seul avec les bonnes sensations de la course, quelque chose dont vous vous souviendrez ad nauseam et qui fera du triathlon longue distance comme vivre une expérience mystique qui vous accrochera pour la vie.

Miguel Ángel Rabanal San Román

www.intelligentrunning.es

facebook.com/ENTRENAMIENTOINTELIGENTE

Photo: Getty Images

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