Nous analysons le BLACKROLL

Le rouleau en mousse le plus connu est un cylindre en mousse

Si vous ne connaissez pas l’utilisation de Mousse de rouleau Pour la formation, nous vous recommandons, avant de continuer à lire, de consulter notre Article précédent où nous expliquons en détail ce que c'est, comment l'utiliser, les avantages et les contre-indications

El Rouleau en mousse le plus connu est un cylindre en mousse Il se présente sous différents formats en termes de dureté et de surface (lisse ou râpé).

Rouleau en mousse, à quoi sert-il et comment est-il utilisé?

Ensuite, nous vous disons nvotre expérience avec différents produits de BLACK ROLL que nous utilisons depuis un mois, principalement pour récupérer après des séances d'entraînement mais aussi dans certains entraînements pour réchauffer le muscle avant l'exercice.

BLACKROLL propose une multitude de mousse de rouleau de dureté, forme et taille différentes fabriqués dans une perspective écologique (respectueuse de l'environnement), sans produits chimiques ni propulseurs.

De tous ses produits, nous avons pu utiliser le BLACKROLL standard, mini y balle.

Norme Blackroll

Il a une forme cylindrique de 30x15cm et une dureté moyenne.

C'est le plus fréquent parmi les athlètes et personnes physiquement actives sans pathologies. Peut être utilisé sur tout groupe musculaire et malgré son apparence légère, il est suffisamment rigide pour produire un massage prononcé à chaque coup sur le muscle.

Notre expérience dans les muscles des corps inférieurs et supérieurs a été très satisfaisant. Les premiers jours, nous contrôlons la pression de chaque tournage en fonction de la sensibilité de chaque partie du corps et progressivement le reste des jours, nous avons pu augmenter cette pression avec notre propre poids corporel.

Par exemple, filmer sur les muscles du dos des jambes était un peu douloureux, donc nous n'avons pas exercé de pression supplémentaire la première semaine.

Au cours de la deuxième semaine, en traversant une jambe au-dessus de la roue, nous obtenons plus d'intensité dans le tournage sans atteindre la douleur.

En outre, nous avons utilisé Blackroll Standar pour échauffer les muscles du bas du corps avant la gym et la course à pied, en effectuant environ 20-30 secondes de tir à une vitesse d'une seconde dans chaque direction.

La sensation de commencer l'exercice avec le muscle précédemment activé a été très satisfaisante.

Blackroll Mini

Le mini cylindre a une taille de 15 × 5,3 cm, ce qui fait de ce Blackroll un compagnon de voyage idéal. Léger, compact et utile pour tout groupe musculaire

Son utilisation est plus axée sur des pièces spécifiques, afin que vous puissiez mieux influencer le roulement sur les points clés et permettre la polyvalence d'être utilisé au sol (fascia plantaire), au mur (muscles du dos) ou même sur une table (muscles des bras).

Nous l'avons utilisé principalement pour pied (fascia plantaire et cou de pied) vérifier que la possibilité de pression est plus grande qu'avec le Standard et beaucoup plus confortable à exécuter.

Balle Blackroll

Le Blackroll au format sphère ou boule nous permet applications de précision, de pression et de profondeur plus élevées.

Dans notre cas, nous avons utilisé la balle pour tirer sur le fessier et trapèze, car nous avions besoin d'une pression supplémentaire en des points localisés que nous ne pouvions atteindre efficacement avec les formes cylindriques.

Conclusion et recommandations

Les mousse de rouleau de BLACKROLL, nous avons trouvé un matériel de bonne qualité technique, polyvalent en termes d'utilisation et pratiquement universel concernant les utilisateurs potentiels, à l'exception des pathologies à consulter avec des professionnels.

Par conséquent, que vous soyez une personne sportive ou physiquement active, nous vous recommandons d'essayer de l'utiliser principalement comme méthode d'aide à la récupération musculaire.

Concernant le modèle et la taille, notre recommandation est d'avoir un grand format (Blackroll Standard par exemple) et un petit, afin que vous puissiez couvrir de grands groupes musculaires et des points plus localisés, ainsi que le porter dans vos compétitions.

Vous pouvez voir plus de vidéos d'exercices sur son propre site Web clique

Avantages

  1. Légèreté
  2. Matériaux écologiques
  3. Diversité de dureté, de formes et de couleurs
  4. Nettoyage et désinfection faciles

Contras

  1. Le format Standard il peut être étroit chez les personnes corpulentes

Évaluation globale

  1. Légèreté 9 / 10
  2. Qualité des matériaux 9/10
  3. Stabilité du matériau 9/10
  4. Facilité d'utilisation 9/10
  5. Sensations de récupération 8/10
  6. Rapport qualité / prix 9 / 10
Laura García Cervantes
Laura García Cervantes
Dra. Science de l'activité physique et du sport

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