Rouleau en mousse À quoi sert-il et comment est-il utilisé?

Le rouleau en mousse aide à relâcher la tension musculaire, améliore la circulation sanguine musculaire entre autres avantages

Qu'est-ce que le rouleau en mousse?

Le rouleau en mousse est mieux connu sous le nom de cylindre en mousse Il se présente sous différents formats en termes de dureté et de surface (lisse ou râpé).

Il est conçu pour affecter le fascia musculaire, qui est un tissu qui recouvre et relie tout notre corps.

Pourquoi est-il bon d'utiliser le rouleau en mousse?

Rouleau en mousse INTEY
Rouleau en mousse Amazon INTEY

 L'utilisation du rouleau en mousse aide le libération de la tension musculaire, amélioration du flux sanguin musculaire et peut aider à prévenir les contractures.

Lorsque le «roulement» est appliqué à un muscle, une relaxation et une décongestion se produisent dans cette zone en raison de l'augmentation du débit sanguin et de la pression.

Bienfaits

Soulage la tension musculaire
améliore le flux sanguin
Récupère et active les muscles;
Libère le corps des contractures légères
Prévenir les blessures
Idéal pour les contractures

Quel rouleau en mousse choisir?

La première chose à prendre en compte est la raison pour laquelle vous souhaitez l'utiliser, à partir de là, vous saurez où chercher.

Il existe une multitude de formes, de tailles, de duretés, etc. Rouleau en mousse et nous allons résumer en quoi consiste le plus utilisé afin que vous sachiez lequel choisir

Taille

Selon sa taille, il peut être utilisé pour certaines parties du corps ou d'autres.

Par exemple, un petit est un bon choix pour travailler plus spécifiquement les zones du corps difficiles d'accès ou celles qui nécessitent plus d'incision.

Au lieu de cela, si tu veux travailler des muscles plus larges il vaut mieux en utiliser un de plus grand.

Voici quelques exemples qui peuvent vous aider.

  • Si vous souhaitez libérer le fascia plantaire, vous pouvez utiliser un petit rouleau ou une balle
  • Si vous voulez travailler les muscles des jambes, l'idéal est un gros cylindre
  • Si vous souhaitez travailler le cou, nous vous en recommandons un en forme de cacahuète ou de double boule.
Zone de travail Type de rouleau en mousse
Fascia plantaire Petit
Musculature des jambes, adducteurs, fesses, etc.. Grand
Cou Double boule ou cacahuète
/ Balle de massage Lacross
Amazon / Balle de massage lacross

Dureté

Vous devez également prendre en compte la dureté du produit lors de son choix.

La dureté dépend beaucoup de la sensibilité de la personne à la pression et de son poids

Type de surface lisse ou rugueuse

Un autre point à prendre en compte est le type de surface des rouleaux en mousse. exister surfaces lisses ou rugueuses qui servent à travailler différentes choses.

Lisa Rugueux
Mobilisation des tissus myofasciaux Mobilisation des tissus fasciaux superficiels
Hausse de température Hydratation des tissus du fascia superficiel
Augmentation du flux sanguin Élimination de l'adhérence
Élimination de l'adhérence

 Comment ça marche?

Son utilisation est très simpleNous n'avons qu'à effectuer un "shoot" doux sur le muscle que nous voulons travailler uniquement avec le poids corporel.

Lorsque vous l'utilisez, il y aura des points où vous aurez plus de tension ou même de douleur. Elles sont appelées Points chauds (Hot spots) et ce seront ceux où nous devrons travailler le plus

Exercices au rouleau en mousse

Nous vous laissons en vidéo une routine d'exercices à faire avec le Roam Foller.

Exercices au rouleau en mousse
Exercices au rouleau en mousse

Où acheter le rouleau en mousse?

À l'heure actuelle, ce type de produit peut être trouvé dans de nombreux endroits, à la fois dans les grands magasins comme Decathlon, ou dans les magasins en ligne comme Amazon.

Son prix moyen est d'environ 30 €.

Modèles recommandés

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