Utiliser le tuba en natation est-il bon de l'utiliser?
Il est de plus en plus fréquent de voir entre accessoires de formation des triathlètes et des nageurs les tuba o tuba. Nous vous expliquons comment et pour quoi il est utilisé, les avantages et les considérations à prendre en compte lors de son utilisation.
Types de tuba
À partir de modèle avant, puisque le côté est très inconfortable pour l'entraînement, nous allons principalement trouver deux modèles qui font généralement la différence de prix (en plus du matériel de fabrication): avec et sans clapet anti-retour.
Il est situé dans la partie inférieure du tuba et permet aux petites gouttelettes et éclaboussures d’eau qui pénètrent pendant la baignade de partir sans avoir à faire de "coups forts".
Comment est-il placé?
Ils présentent un caoutchouc réglable, similaire à celle des lunettes de natation, il vous suffit donc de placer la partie avant sur votre front et de passer le caoutchouc derrière la tête.
Notez que le tuba est aligné, car il existe des modèles moins stables et parfois ils restent tournés.
À quoi sert-il?
Principalement l'utilisation du tuba est pour le travail technique, car cela nous permet «d'oublier» la respiration et de nous concentrer sur l'aspect technique spécifique sur lequel nous travaillons.
De plus, cela nous permet également position du corps de travail à la recherche d'une plus grande hydrodynamique, prendre conscience du positionnement de la tête, de la hanche et des jambes par rapport à la surface de l'eau.
C'est un accessoire de formation très utile tant que vous prenez en compte les considérations de son utilisation et modifiez votre travail technique
Une autre option très fréquente chez les athlètes de niveau supérieur est son utilisation pour le travail de résistance aérobie.
L'entrée d'air par le tuba est moindre que par notre propre bouche et le fait de ne pas expulser complètement le CO2 du tuba nous fait travailler la tolérance.
Certaines marques spécialisées présentent des accessoires qui sont placés sur le tuba et limitent encore l’entrée d’air.
Qu'est-ce qui a des avantages?
- Cela permet de focaliser votre travailler dans les aspects techniques
- Permet améliorer l'alignement du corps y position de la tête
- Permet observer le mouvement des bras dans la phase sous-marine
- Permet éliminer le fardeau supplémentaire dans certains exercices. Exemple: ne pas serrer le bas du dos lors d'exercices de frappe
- Améliorer la consommation d'oxygène et tolérance à CO2
Choses à garder à l'esprit
- Si vous avez du mal à dissocier la respiration bouche-nez, vous pouvez avaler de l'eau au début pour pouvoir commencer à utiliser pince-nez (comme ceux de la natation artistique).
- Exercices alternatifs avec et sans tuba pour obtenir un effet de transfert dans le vrai style de la natation
- Ne pas oublier de faire exercices de respiration spécifiques
- Gardez le rythme respiratoire comme quand on enlève la tête (chaque coup de 2 ou 3)
- En règle générale, il réduit le mouvement des rouleaux lors de son utilisation.
Sans aucun doute, le tuba avant est un accessoire d'entraînement très utile tant que vous prenez en compte les considérations de son utilisation et modifiez votre travail technique, nous vous encourageons donc à l'intégrer à vos accessoires d'entraînement.
Laura García Cervantes
Dra. Science de l'activité physique et du sport
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