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Utiliser le tuba en natation est-il bon de l'utiliser?

C'est un accessoire de formation très utile tant que vous prenez en compte les considérations de son utilisation et modifiez votre travail technique

Il est de plus en plus fréquent de voir entre accessoires de formation des triathlètes et des nageurs les tuba o tuba. Nous vous expliquons comment et pour quoi il est utilisé, les avantages et les considérations à prendre en compte lors de son utilisation.

type

En commençant par le modèle avant, étant donné que le côté est très inconfortable pour la formation, nous trouverons deux modèles qui font généralement la différence de prix (en plus du matériel de fabrication): avec et sans clapet anti-retour.

Il est situé dans la partie inférieure du tuba et permet aux petites gouttelettes et éclaboussures d’eau qui pénètrent pendant la baignade de partir sans avoir à faire de "coups forts".

Comment il est placé

Ils ont un caoutchouc ajustable, semblable aux lunettes de natation, de sorte que vous n'avez qu'à mettre la partie avant sur votre front et à passer l'élastique derrière la tête.

Notez que le tuba est aligné, car il existe des modèles moins stables et parfois ils restent tournés.

À quoi sert-il?

Le tuba est principalement utilisé à des fins techniques car il nous permet "d'oublier" notre respiration et de nous concentrer sur l'aspect technique sur lequel nous travaillons.

En outre, cela nous permet également de travailler la position du corps à la recherche d'une plus grande hydrodynamique, en prenant conscience du positionnement de la tête, des hanches et des jambes par rapport à la surface de l'eau.

Une autre option très fréquente chez les athlètes de niveau supérieur est son utilisation pour le travail d'endurance aérobie. L'entrée d'air à travers le tuba est moindre que par notre propre bouche et le fait de ne pas expulser complètement le CO2 du tuba nous oblige à travailler avec tolérance.

Certaines marques spécialisées présentent des accessoires qui sont placés sur le tuba et limitent encore l’entrée d’air.

avantages

  • Cela permet de focaliser votre travailler dans les aspects techniques
  • Permet améliorer l'alignement du corps y position de la tête
  • Permet observer le mouvement des bras dans la phase sous-marine
  • Permet éliminer le fardeau supplémentaire dans certains exercices. Exemple: ne pas serrer le bas du dos lors d'exercices de frappe
  • Améliorer la consommation d'oxygène et tolérance à CO2

À prendre en compte

  • Si vous avez du mal à dissocier la respiration bouche-nez, vous pouvez avaler de l'eau au début pour pouvoir commencer à utiliser pince-nez (comme ceux de la natation artistique).
  • Exercices alternatifs avec et sans tuba pour obtenir un effet de transfert dans le vrai style de la natation
  • Ne pas oublier de faire exercices de respiration spécifiques
  • Gardez le rythme respiratoire comme quand on enlève la tête (chaque coup de 2 ou 3)
  • En règle générale, il réduit le mouvement des rouleaux lors de son utilisation.

Sans aucun doute, le tuba avant est un accessoire d'entraînement très utile tant que vous prenez en compte les considérations de son utilisation et modifiez votre travail technique, nous vous encourageons donc à l'intégrer à vos accessoires d'entraînement.

Produits de plongée en apnée

Laura García Cervantes

Dra. Science de l'activité physique et du sport

Directeur technique Club Trikatlón Tres Cantos

Entraîneur principal de triathlon et de natation

Entraîneur spécialiste du paratriathlon

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