5 conseils de base pour mieux s'entraîner
Commencez et finissez doux
Dans tout entraînement, commencez toujours à un rythme très doux et augmentez l'intensité tout au long.
Pour finir l'entrainement, essaye de faire à la fin quelques minutes d'exercice doux du sport que tu fais.
Ne pas oublier l'échauffement et l'étirement
Il est très important de consacrer du temps à chaque séance d'exercices pour se réchauffer et s'étirer, afin de prévenir les blessures et de faire des exercices d'étirement, de courir et de mieux nager.
La technique, une partie fondamentale de la formation
Consacrez une partie de votre entraînement à la pratique de la course à pied, de la natation et du cyclisme. Même si cela ne paraît pas évident, la pratique de ces exercices améliorera votre efficacité dans chaque sport, vous permettant d'obtenir de meilleurs résultats, de courir et de nager plus vite à effort égal, d'éviter les blessures, etc.
Faites attention à votre corps
Parfois, l'entraînement, le travail et les circonstances sociales autour de vous influencent votre performance et peuvent vous rendre fatigué, démotivé, etc.
Dans ces cas, il est important de faire attention à votre corps, et si cela vous demande du repos, donnez-lui. Rien n'arrive à perdre une journée d'entraînement, c'est même bénéfique dans certains cas.
N'essayez pas de compenser l'entraînement perdu
Si vous n'avez jamais pu faire une séance d'entraînement, n'essayez pas de la récupérer en faisant le double le lendemain, laissez-la passer, faites l'entraînement prévu et n'y pensez plus, vous ne perdrez pas votre forme.
