Antonio Serrat se prépare : le grand pari pour 2025
Dans cette interview, Antonio Serrat Il partage son expérience de la préparation physique avant chaque saison, ses projets pour 2025 et les changements auxquels il est confronté lors des changements d'équipe et de lieu d'entraînement.
Ses paroles offrent des indices sur les exigences d’une haute compétition et sur l’importance de soigner chaque détail pour continuer dans l’élite.
Examen médical et zones de travail
Pendant les dernières années, Antonio Serrat effectue une visite médicale auprès du Centre de Haute Performance au début de chaque saison. Comme il l'explique, cette revue comprend généralement un test de résistance qui nécessite de donner le maximum sur les vélo. L’objectif principal est de vérifier que le cœur réagit correctement et d’exclure toute anomalie.
"Nous avons souffert lors du test de résistance, mais il est essentiel de confirmer que tout est en ordre", déclare Serrat.
L’équilibre entre repos et routine
Antonio Serrat souligne qu'après une longue saison, le corps et l'esprit demandent une pause. Pour lui, novembre est une phase de transition. La charge d’entraînement est réduite sans négliger complètement l’activité physique, car un arrêt total peut avoir des conséquences négatives.
Durant la première semaine de repos, optez pour des volumes d'entraînement minimaux : allez à la piscine certains jours, faites du jogging sans pression ou ajoutez une séance très légère. La deuxième semaine est généralement celle d’une déconnexion quasi totale, un moment où l’on en profite pour faire le vide dans son esprit. Enfin, au cours de la troisième semaine, une réactivation progressive commence avec des courses légères, des séances de gym légères et quelques trempettes plus fréquentes.
En décembre, Serrat reprend sa routine. Sans vous lancer brutalement dans les volumes habituels, augmentez progressivement les horaires de travail. Les dates de Noël et les fêtes de famille peuvent modifier les plans, même s'il estime que cette petite « pause » sociale s'additionne sur le plan émotionnel.
Changement de groupe et nouvelle perspective
L'une des nouveautés pour 2025 est le transfert de Antonio Serrat à Lugo, où il s'entraîne avec le Fluvial en charge de Adrian y Ana, références dans le club. Cette décision implique de quitter le groupe de la Fédération, où il était ces deux dernières années. Il commente que cela n'a pas été facile, mais qu'il a ressenti le besoin d'opter pour un environnement différent.
«J'ai vu les progrès que les enfants aiment nacho galvez o Pousada Yarno, et j'ai été encouragé à les rejoindre », explique-t-il.
Reconnaissez qu’un bon environnement est une motivation supplémentaire. Partager des séances avec de jeunes athlètes désireux de s'améliorer sans relâche lui permet de maintenir son enthousiasme. Bien que le triathlon soit son métier, il sait que profiter du processus est la clé pour mieux performer et continuer dans la lutte pour les premières places.
Préparation pour les Abu Dhabi World Series
Le 15 février marquera le début des Abu Dhabi World Series, le premier grand défi de Antonio Serrat en 2025.
Actuellement, il se concentre à Torremolinos, Málaga, où il combine la piscine avec l'entraînement de course à pied et de cyclisme. Il bénéficie également du soutien de la Fédération pour gérer l'utilisation des installations appropriées.
Une fois la compétition passée à Abu Dhabi, il y aura une période sans événements de la calendrier monde, ce qui permettra de restructurer la préparation.
Serrat n'exclut pas les concentrations en altitude pour améliorer la résistance et les performances. Il reconnaît que le manque d’oxygène est un stimulus qui peut faire la différence lorsque vient le temps de concourir au plus haut niveau.
Cycle olympique, relais mixte et objectifs
Même si le cycle de Paris 2024 est terminé, la distance olympique reste la principale motivation des Antonio Serrat. Il aspire à retrouver la dynamique qui lui a permis de briller au cours des saisons passées, à rester parmi l'élite des World Series et à rechercher des résultats exceptionnels sur le calendrier international.
Concernant le relais mixte, le Galicien souligne qu'il s'agit d'un test où tout peut changer rapidement.
Le nouveau format place les femmes dans les premiers et troisièmes matches, tandis que les hommes participent aux deuxième et dernier matches. Il souligne l'importance de commencer fort pour ne pas perdre le groupe de tête et de terminer par un effort final qui cherche la meilleure position.
« J'ai vraiment apprécié les relais et j'ai couru différents relais. Dans chacun d’entre eux, si vous allez bien, vous pouvez faire une différence.
L'expérience qu'il a acquise lors des compétitions précédentes lui fait croire que le relais mixte sera un point clé des prochains engagements internationaux.
Conclusions et avenir à l’horizon
2025 est une année stratégique pour Antonio Serrat: Vous souhaitez perfectionner votre préparation sur la distance olympique et ajouter de bons résultats aux World Series.
Son nouveau groupe d'entraînement à Lugo, la discipline marquée pendant les mois de pré-saison et l'attention portée à chaque détail médical et physique représentent un élan vital pour continuer à s'améliorer.
Avec Abu Dhabi comme premier défi, Serrat affronte ce nouveau cycle avec l'envie de revenir aux avant-postes. Une chose est sûre : le triathlon espagnol continuera à avoir un représentant national qui cherchera à donner le meilleur de chaque course.
