Lionel Sanders révèle sa stratégie pour Kona : « Train Insane but Undertrain »

Lionel Sanders, le triathlète médiatique canadien, se prépare pour son assaut sur le Championnat du monde IRONMAN à Kona avec une nouvelle stratégie qu'il appelle « Train Insane but Undertrain ».

Sanders, deuxième derrière Patrick Lange En 2017, il vise sa première victoire dans l'épreuve la plus importante du triathlon. En 2022, il a ouvertement admis avoir tenté de copier le style d'entraînement des Norvégiens. Kristian Blummenfelt y Gustav Iden, sous la tutelle du frère de Gustav, Mikal. Cependant, cette approche n'a pas fonctionné pour lui à Kona, le conduisant à une 34e place.

"J'ai passé une décennie à me connaître, puis j'ai passé les trois ou quatre dernières années à copier les autres.», a déclaré Sanders dans une vidéo sur sa chaîne YouTube.

"PMais je savais déjà ce que je devais faire pour moi, je l'avais déjà fait, mais je n'ai pas tenu bon. Il y a un risque inhérent à tout, si vous voulez repousser vos limites. Fondamentalement, ce que nous essayons de faire, c'est de nous entraîner comme des fous, mais de ne pas nous entraîner. Parce que si vous êtes surentraîné à 1%, vous allez échouer.

Il faut donc s'entraîner comme un fou, mais pas assez, et c'est presque une contradiction. C'est extrêmement difficile à réaliser, mais c'est ce que nous essayons de faire." .

Sanders a expliqué que l'utilisation de mesures telles que le lactate, la fréquence cardiaque et le capteur central recherche précisément cet équilibre.

"C'est pourquoi les gens utilisent le lactate, la fréquence cardiaque et le noyau, toutes ces différentes mesures, parce qu'ils essaient de s'entraîner comme des fous, mais sans en faire trop.

Et parfois, on en fait trop, et il n'y a aucun entraîneur au monde qui sache comment empêcher que cela se produise de temps en temps." .

Sanders reconnaît que tous les grands athlètes ont du mal à trouver cet équilibre.

"TTous les grands athlètes ont été blessés : Jan Frodeno, Kristian Blummenfelt, Lucy Charles-Barclay…ils ont tous d’excellents entraîneurs. Parce que personne ne le sait exactement, et parfois on n'écoute pas les panneaux, etc.

C’est le point culminant d’une décennie d’apprentissage et d’expérience, c’est en quoi j’ai confiance et c’est ce que vous devez faire.

Vous devez faire confiance à votre programme, vous devez croire en ce que vous faites, que ce que vous faites vous permettra d’être le meilleur possible. Et puis tu dois l'exécuter" .

Sanders a pour tâche de trouver l'équilibre parfait entre un entraînement intense et le repos nécessaire pour éviter les blessures et arriver à Kona dans sa meilleure forme physique.

Sa stratégie « Train Insane but Undertrain » est risquée, mais si Sanders parvient à l'exécuter avec succès, cela pourrait lui donner l'avantage dont il a besoin pour enfin remporter la victoire à Kona.