Plan A et Plan B : Les objectifs "possibles" de Miquel Blanchart, triatelta Skechers, "post-confinement"

Nous avons discuté avec l'un des meilleurs triathlètes longue distance d'Espagne pour nous parler de son expérience en confinement.

Miquel Blancharttriathlète Skechers, est l'un de nos triathlètes les plus rapides du marathon de distance IRONMAN, en plus d'être très apprécié et aimé par le public et les médias de ce sport.

Parmi ses résultats les plus notoires, soulignons son se qualifier pour Kona en 2015 et l'année dernière tu as eu le deuxième meilleur temps dans la course à pied de IRONMAN de Lanzarote où il a terminé sixième.

En 2018, nous l'avons également vu comme l'un des les retours les plus spectaculaires du test arrêter le chrono dans un Heure 2: 45: 35 rester un peu plus d'une minute du dossier de test.

Maintenant qu'il est revenu à la nouvelle normale, nous avons discuté avec lui pour savoir à la première personne comment leur internement a été, comme vous l'avez précisé, vos objectifs, etc.

En outre, Nous lui avons demandé quelques bons conseils pour reprendre l'entraînement Après tant de temps. Miquel est entraîneur depuis de nombreuses années et fera bientôt un Campus à Lanzarote.

Le confinement a été vécu par lui comme tout le monde dans différentes phases, où il a publié son social networks,es les réflexions que je vivais dans cette nouvelle au jour le jour.

Comment avez-vous réussi à ne pas perdre votre forme et votre technique de course?

Au début, j'ai commencé par une routine très stricte et préétablie, j'ai donc consacré une partie de mon temps à l'entraînement et le reste du temps à ma famille.

J'ai un garçon de 4 ans et maintenant j'aurai une petite fille en août, il était donc temps d'être avec la famille à la maison.

Vos entraînements

J'ai structuré la journée en 2 sessions différentes, une séance par le Matin de vélo en salle. Je ne pouvais rien faire d'autre car je n'ai pas de piscine, de tapis roulant, de force, etc.

Cette session variait de 50 ′ jusqu'à 3h30 ce qui a été le plus que j'ai formé sur le roller.

Tout a toujours été convenu avec le instructions de mon entraîneur Carles Tur, puisque c'était évidemment une refonte de la saison.

L'objectif que nous considérons dans cette période de confinement était de garder la forme, donc la structure du microcycle de chaque semaine était toujours plus ou moins la même.

Lundi vers quelques séries sur seuil aérobie avec des rythmes de 70% sans le dépasser.

En milieu de semaine, nous avons déjà inclus travail de force avec des séries de 2 à 10 ′, avec des cadences faibles, et des watts de mouvement en zone mixte (proche du seuil anaérobie)

Nous avons également introduit une formation de puissance aérobie de 2 à 4 minutes avec une intensité plus élevée (90 à 95% de la puissance aérobie maximale, prise lors d'un précédent test FTP)

La longue formation que nous faisions normalement le samediOu bien sûr, l'entraînement au roller n'est pas la même chose que l'entraînement en extérieur, mais nous avons fait la série comme similaire à la série longue distance avec 2 sets ou 4 sets de 20 ou 30 ′

Toujours dans l'après-midi du lundi au samedi vers travail de force, auto-chargement (Force de résistance) bien que certains jours avec force explosive.

Les séances allaient de 30 ′ à 35 ′ et une ou deux fois par semaine vers hypopressives, car j'aime ça et ça me laisse très bien en termes de récupération, physique et mentale

Maintenant que vous vous entraînez à nouveau, comment planifiez-vous cette saison?

Pour le moment, c'est difficile, la motivation n'est pas mon point fort, car n'ayant pas de buts, J'ai profité de la chirurgie au laser pour éliminer la myopie et récupérer d'une blessure que j'ai traîné l'hiver, je coupe beaucoup le sujet de la formation.

Jusqu'à ce que j'aie un objectif clair, l'objectif ne va pas sérieusement former et mettez toute la viande sur le gril.

Je prévois de concourir en décembreoui comme plan A je voudrais Cozumel, bien que pour l'instant les dates ne soient pas claires. Un plan B pourrait être Arizona.

Ce que je suis sûr, c'est que je voudrais participer en décembre, faire un test à la fin de l'année.

Quels conseils donneriez-vous aux personnes qui ne connaissent pas bien l'objectif de la saison? Comment faire pour continuer avec la motivation de s'entraîner?

Surtout, il est maintenant temps de suivre le début de la progression, travailler sur les points faibles, en se concentrant sur des choses sur lesquelles nous n'avons pas pu travailler depuis longtemps.

Ce qui est dit, "Petit à petit et bonne écriture« C'est ce que je ferais à ce moment-là, sans en faire trop et sans vouloir rattraper le temps perdu.

Qu'avez-vous appris de ces mois de détention?

Ce que j'ai le plus appris, c'est de profiter de ma famille et comme on dit Russell Crowe dans le film GladiateurLa famille vient en premier et tout le reste n'est qu'ombre et poussière".

Évidemment, j'ai beaucoup plus apprécié ce que j'ai à la maison, au final le petit noyau familial est ce qui vous pousse à être heureux et à continuer.

Pourriez-vous nous parler un peu de votre relation avec Skechers? Quelles sont tes baskets préférées?

La relation avec Skechers est très bonne, avec tout son peuple, Ils m'ont toujours fourni de nombreuses installations et Je n'ai jamais manqué de rien. C'est une entreprise que j'aime.

J'aime beaucoup sa philosophie, cela montre qu'ils sont des travailleurs très durs. Ils ont une large gamme de produits, même si pour moi je préfère ses baskets 2 étoiles que sont la Speed ​​5 et la Go Run Ride 7.

Skechers Gomeb Speed ​​5

C'est ma chaussure préférée, elle est très minimaliste, faire que nous pouvons courir aussi naturellement que possible et avoir une excellente réponse de notre pied au contact de l'asphalte ou de la route que vous conduisez.

Il est franchement rapide, résistant et très aéré. Avec la Speed ​​5, j'ai obtenu mes meilleurs résultats dans la course à pied IRONMANS

Lien vers Go Run Speed

aller courir rouler

L'autre chaussure que j'aime est la Go Run Ride 7.

La gamme Ride est un peu plus feutréPlus difficile pensé spécialement pour entraînement sur routes accidentées avec plus d'irrégularités ou pour courses plus longues dans des conditions de fatigue.

Lien vers le Gorun Ride

Si je pouvais toujours m'entraîner avec la Speed ​​5, je le ferais, même si elle est très durable, mais si vous l'exposez dans des conditions telles que le terrain forestier ou les pierres, elles souffrent et peuvent être endommagées.