Les athlètes d'endurance n'ont aucun problème à perdre du poids, droit ou mythe?

«Je suis cycliste, coureur ou triathlète, si je veux perdre du poids… est-ce que m'entraîner un peu plus? La réponse est non.

Notre collaborateur Endurance Victoire à travers Celeste González, experte en supplémentation sportive, nous explique dans cet article les clés pour résoudre ce doute.

C'est une grosse erreur qu'il semble que nous ne finissions pas assimiler. Lorsque vous posez perdre du poids Il y a toujours cette tendance (je m'inclus moi-même) à vouloir faire plus d'exercice, ou faire du cardio double ou triple, laissant derrière lui le plus important: l'alimentation. Oui cette erreur est encore plus fréquente chez les athlètes d'endurance ou de longue distance, parce qu'ils font beaucoup de cardio, ils pensent que c'est comme ça qu'ils vont perdre du poids.

Peu importe à quel point vous êtes triathlète ou coureur, si vous ne vous concentrez pas sur la nourriture, vous ne réduirez jamais la graisse corporelle

De plus, mon expérience personnelle me dit que justement, un surentraînement ou un excès de cardio produira l'effet inverse de l'effet désiré. C'est très simple: plus d'exercice, vous dépensez plus de calories, vous stressez plus, vous vous fatiguez encore plus ... risque de rompre le régime alimentaire élevé.

Et ce n'est pas seulement parce que faire plus de cardio ouvre notre appétit, c'est que notre corps est le plus susceptible d'entrer en état d'alerte et d'activer ses mécanismes pour ralentir le métabolisme.

Les gars, j'insiste toujours là-dessus: je ne suis pas un médecin, ni un scientifique ni un expert des relations métaboliques du corps humain. Je ne donne que mon opinion en tant qu'athlète et ex - concurrent de la forme physique avec plus de vingt années de travail dans l 'industrie du fitness et de la supplémentation sportive. Je ne sais pas si quelqu'un qui est vraiment un expert peut sembler faux, mais c'est ce que j'ai vécu, à la fois dans ma personne et dans la préparation d'autres clients.

Mon conseil est que vous recherchiez un équilibre cohérent. Tout ce qui est en excès est mauvais. Et notre corps est le premier à réagir à ces excès, produisant parfois l'effet inverse à celui souhaité

• Toujours mettre la nourriture en premier: c'est la clé finale pour perdre du poids.

• Pratiquez un sport de 3 à 5 jours par semaine

• Cardio: celui d'habitude !!! Celui que vous faites habituellement dans votre sport

• Utilisez des suppléments qui vous aident à perdre du poids et à améliorer vos performances, je recommande Début de la course. Excellent et efficace sans avoir besoin de forcer la machine en pliant l'exercice

• Pensez toujours que c'est un processus parfois lent, il n'est pas conseillé de perdre du poids rapidement. Rappelez-vous, des étapes courtes, des objectifs courts pour un excellent résultat final.

Celeste González

Photo: ITU