Comment surmonter la dépendance au café et améliorer les performances sans consommation?
Le kit de la question à désengager du café est simple et il arrive à réduire son apport progressivement
Dans cet article, continuation de "Conséquences de l'abus de stimulants pour la formation" notre expert en nutrition Miguel Ángel Rabanal Nous dit comment faire pour surmonter la dépendance au café.
Dans la tranche précédente, nous enregistrons que il y a beaucoup de triathlètes accro aux stimulants comme le thé, le café ou la pré-formation commerciale. Alors que nous avons dit que ce n'était pas malsain de boire du café ou du thé, de temps en temps, le problème est survenu lorsque nous avons consommé tous les jours pour produire la tolérance l'effet stimulant annule et nous a fait à charge, en plus de nous porter vers le bas les glandes surrénales, responsable de produire des hormones importantes qui influencent la performance athlétique.
À ce stade, vous demanderez comment surmonter la dépendance aux stimulants dans votre quotidien, parce que si vous êtes quelqu'un qui tous les matins a l'habitude ou le rituel des cafés 3, pas besoin de vous dire que si vous arrêtez de prendre ces cafés, avis comme si vous aviez à court d'énergie, et vous aurez pas envie de Entraînez-vous, bougez, ou travaillez, ou pensez, ou toute activité qui implique un effort physique ou mental, vous vous sentirez décomposé et endormi!
Café ou thé ce qu'il produit dans notre cerveau est l'annulation de certains neurotransmetteurs qui nous préviennent de la douleur, de la fatigue et de la fatigue, et ceci le corps l'interprète comme n'ayant pas produit assez, et si nous les consommons quotidiennement, tend à produire plus de ces neurotransmetteurs comparés aux valeurs normales de quelqu'un qui ne les prend pas tous les jours.
Par conséquent, il est cNous aimerions nous désintégrer petit à petit comme si c'était une drogue Face à rétablir la situation normale dans notre cerveau pour ce jour-là nous avons besoin d'un coup de vitalité (soit dans une séance d'entraînement exigeant ou compétition) va nous aider à avoir simplement un café, quelque chose qui, auparavant, que nous avons perçu et nous avons dû prenez toute la cafetière pour remarquer un effet stimulant.
Le kit de la question pour décrocher le café est simple et passe par réduire votre consommation progressivement: si nous prenons des cafés quotidiens 3, nous essaierons le premier mois à prendre deux et demi, le deuxième mois deux, le troisième mois et demi, le quatrième mois seulement un, le café moyen du cinquième mois et au sixième mois, après presque six mois , n'en prenez pas sauf dans les cas spécifiques où nous en avons besoin. Et si le café est un rituel pour vous, essayez de compenser les prises de vue que vous avez progressivement éliminées pour le café décaféiné, qui a aujourd'hui des saveurs et des arômes très réussis.
En plus de ce processus simple, vous aurez besoin de compléter avec un certain type de vivifiant des glandes surrénales qui vous aident et ne vous sentent pas apathique et irritable, et pour cela rien de mieux que d'opter pour l'un des plus grands adaptogènes organiques qui existent dans la nature et c'est le Ginseng, en essayant de prendre la variété asiatique (Panax) pour le le matin, et la variété américaine le soir.
Si vous ne savez pas quelle quantité prendre et que vous voulez que je vous conseille en fonction de votre degré de dépendance au café ou au thé, vous pouvez m'écrire à mon adresse mail personnelle ([email protected]) me disant que vous êtes des adeptes de Triathlon News.
J'espère que vous avez été utile pour surmonter votre dépendance à la caféine et la tranche suivante, je dirai que ce montant est idéal pour un maximum d'efficacité dans une compétition et lors de leur consommation.
Miguel A. Rabanal
Il n'y a pas de résultats précédents.
