Différences entre la récupération totale et la récupération aminée de l'endurance à la victoire

Total Recovery et Amino Recover sont deux suppléments pour la récupération musculaire après un exercice de résistance. 

 

Notre collaborateur Endurance Victoire Vous nous avez envoyé cet article de la société Nutriresponse qui nous dit quelles sont les différences entre Total Recovery et Amino Recovery, deux suppléments pour la récupération musculaire après un exercice de résistance.

L’objectif de cet article n’est pas d’analyser en détail les deux produits, mais de servir de guide pour choisir le meilleur complément à récupérer en fonction des variables que nous allons analyser ci-dessous.

Composition de la récupération totale et de la récupération des amino

El Récupération totale est un Récupérateur de muscle "tout en un", en ce sens qu'il comprend tous les nutriments nécessaires à une bonne récupération, sans se soucier de prendre d'autres aliments ou compléments nutritionnels. Il est composé de:

• Les glucides pour recharger les dépôts de glycogène appauvri par l'exercice physique.
• Protéines biologiques de haute qualité pour prévenir la dégradation des muscles.
• Acides aminés ramifiés (BCAA) pour protéger les fibres musculaires.
• La glutamine car elle stimule les processus anaboliques, améliore la recharge du glycogène musculaire et favorise la synthèse des protéines.
• Sels minéraux pour remplacer les électrolytes perdus par la sueur.
• Vitamines pour remplacer les principales utilisées pendant l'exercice.

El Récupération Amino cependant, c'est un supplément d'acides aminés, sans aucun élément supplémentaire comme Total Recovery. Les acides aminés pour l'expliquer sont simplement les composants structurels des protéines, les «blocs de construction» qui les construisent. L'Amino Recovery est composé de:

• Acides aminés ramifiés (BCAA) pour protéger les fibres musculaires et retarder la fatigue musculaire.
• La glutamine car elle stimule les processus anaboliques, améliore la recharge du glycogène musculaire et favorise la synthèse des protéines.
• L'arginine qui régule la synthèse des protéines, possède des propriétés vasodilatatrices et aide à éliminer l'ammoniac du sang.
• Vitamine B6 qui participe au métabolisme des protéines et à la formation des globules rouges.

Comme vous l'avez vu les deux produits sont très différents, car bien que le recouvrement total contient tous les éléments nécessaires à une bonne récupération musculaire, donne le sentiment que les éléments manquants de récupération Amino. Mais rien n'est plus éloigné de la réalité, chacun a un usage bien défini que nous détaillerons ci-dessous.

Quand utiliser Total Recovery et quand utiliser Amino Recovery

Il ya un critère fondamental pour décider lequel des suppléments 2 à utiliser pour la récupération, qui est alimentation après l'effort.

Si après l'exercice vous allez faire un repas, sans dépenser plus de 1 heure depuis l'achèvement, riche en glucides et en protéines, la meilleure option est de prendre Amino Recovery, car il combine les acides aminés avec les autres éléments qui sont dans l'alimentation. Ici, il convient de noter que les bons choix sont par exemple les pâtes ou le riz au thon ou à la dinde.

Si, au lieu vous n'avez pas prévu ce que vous allez manger ou dépenserez plus de 1 heure depuis que vous avez terminé vos exercices, la meilleure option est la récupération totale, car elle apporte déjà tous les éléments qui composent une bonne récupération.

Peuvent-ils être utilisés ensemble?

Il existe une situation particulièrement propice à la combinaison des deux suppléments. Dans les épreuves d’ultra-résistance, ceux dont la durée dépasse 5 heures, Amino Recovery est un excellent complément pour lutter contre la fatigue centrale et protéger les fibres musculaires d'une usure excessive.

Exemple sur une route cyclable:

Par exemple, dans les sorties à vélo de> 5 heures, vous pouvez prendre 2 capsules d'Amino Recovery avant de commencer l'exercice et 2 capsules toutes les 2 à 3 heures. À la fin de la piste cyclable, dans ce cas, ce serait une bonne option de prendre également le récupérateur, car il fonctionnera beaucoup mieux que n'importe quel plat que nous préparons et accélérera le processus de récupération après un événement de cette dureté.

Exemple en triathlon longue distance:

Un autre exemple est celui des triathlons longue distance, dans lesquels nous investirons plus de 6 heures dans la transition cycliste si nous sommes un amateur, et un supplément d'acides aminés comme Amino Recovery pendant cette phase peut apporter d'innombrables avantages.

Conclusions

Enfin nous ferons un petit résumé pour vous guider dans le choix de la Récupération Totale ou Amino Recovery pour votre récupération musculaire:

• Si vous ne mangez pas juste après la formation, la meilleure option est la récupération totale.
• Si vous allez prendre un aliment approprié, la meilleure option peut être Amino Recovery.
• Vous pouvez combiner les deux compléments dans des événements d'ultra-résistance, en bénéficiant des caractéristiques des suppléments 2.

Plus d'informations:http://www.tiendaweider.es/

Source : http://www.nutriresponse.com/