Guide de supplémentation pour un test cyclotouriste 90 Km par Victory Endurance

Nous vous disons comment planifier l'avant, pendant et après un grand test de cyclisme

Notre collaborateur Endurance Victoire a développé un guide de supplémentation pour les épreuves de cyclisme de fond afin d'aider les athlètes à faire face de la meilleure façon possible avec un test de ces caractéristiques

Estimation de l'hydratation et supplémentation spécifique pour un test Cyclotourisme 90 km

AVANT DE COMMENCER:

ISO CARBO: il vous apporte le dernier apport nécessaire en glucides, minéraux et eau juste avant la compétition. Formule avancée à faible osmolalité qui fournit des glucides intelligents comme l'amylopectine et le Palatinose ™ qui fournissent plus d'énergie par unité de volume qu'une boisson isotonique conventionnelle. En plus des électrolytes, des sels minéraux et des vitamines nécessaires à la pratique sportive. Prendre Iso-Carbo améliore les performances. 

GELES: l'apport des glucides est essentiel, surtout si nous n'avons pas pu en faire une charge avant le test, pour cela nous pouvons prendre un gel (Energy Up!, Energy Boost avec ou sans caféine) juste avant le départ et non à un autre moment pour éviter une hypoglycémie.

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PENDANT:

ISO CARBO: essentiel pour éviter la déshydratation pendant l'exercice physique. Prendre Iso Carbo est essentiel pour améliorer les performances.

BARRITAS ET GOMINOLAS: Lorsque nous conduisons un vélo, il est plus facile de manger des aliments solides, c'est pourquoi nous recommandons nos barres d'énergie la barre Endurance (dans l'un de ses saveurs 2).
- Pour alterner avec la prise de barres, nous proposons les Energy Boost Gummies (avec ou sans caféine), rappelez-vous que 4 est égal à un gel.
- Pour ceux qui mangent moins, la barre Nature's Energy peut également être une bonne option.

APRÈS LA CONCURRENCE:

TOTAL-RÉCUPÉRATION: produit fondamental pour commencer la récupération de l'énergie et des muscles immédiatement après l'activité physique. Il fournit des glucides à indice glycémique élevé, des acides aminés essentiels et de la glutamine, avec un rapport 3 / 1 entre les glucides et les protéines qui, selon les études, est la combinaison idéale pour optimiser la récupération post-exercice. Aussi avec un plus de vitamines et de minéraux. Prendre un produit tel que Total-Recovery est nécessaire pour optimiser la récupération.

BARRE DE RÉCUPÉRATION: une option délicieuse pour commencer votre rétablissement. Vous pouvez le prendre seul ou combiné avec votre Total-Recovery.

MgB6: pour éviter les crampes musculaires et améliorer le repos, nous recommandons de prendre MgB6 en continu avant d'aller dormir. Si l'atrophie musculaire a été élevée, vous pouvez faire un tir supplémentaire après la compétition.

AUTRES PRODUITS RECOMMANDÉS

FLEX + Glucosamine Chondroitine et Krill: pour minimiser les processus inflammatoires et protéger vos articulations contre les dommages produits par l'entraînement, nous recommandons de prendre ces produits en continu. Vous pouvez les combiner ou les prendre séparément.

Rappelez-vous que ces directives ne sont que des recommandations auxquelles chaque personne devrait s'adapter en fonction de son état physique. Testez toujours les produits avant, pendant vos entraînements, jamais le jour du test.

Plus d'informations: http://www.tiendaweider.es/