Quels sont les nutriments les plus importants pour éviter les problèmes articulaires?

Certains nutriments peuvent aider à prévenir leur détérioration, soulager la douleur et même les rajeunir.

 

 

 

Notre collaborateur AML Sport, ne compte pas dans cet article que les nutriments peuvent nous aider à prévenir la détérioration des articulations.

Un total de 206 os composent le squelette et ont une triple mission: soutenir, protéger et permettre le mouvement des muscles et des ligaments. L'usure des articulations rend inévitable leur plus ou moins grande usure. Mais certains nutriments peuvent aider à prévenir la détérioration, à soulager la douleur et même à les rajeunir.

Collagène: 

Il constitue le 38% de la protéine totale du corps humain. Il forme des os, du cartilage, des tendons et des ligaments, ce qui signifie que toute protéine squelettique est du collagène. Les monomères ou de simples molécules de collagène, en laissant un creux dans lequel le phosphate de calcium dans l'os et joint sulfate de chondroïtine est placé; Les tendons sont des faisceaux parallèles de collagène. Le collagène est la seule protéine dont la 60% des acides aminés qui le composent sont: la glycine, la proline et la lysine. Le collagène apporte de la souplesse à l'os et, par conséquent, l'os sans collagène ne peut pas se déformer et se rompre facilement. Si nous voulons que notre corps le forme, l'idéal est de prendre du collagène en supplément.

Magnésium: 

Impliqué dans la formation de toutes les protéines dans le corps humain. Lorsque les tissus de magnésium manque ne se régénèrent pas dans la bonne mesure, dans le cartilage ocasionándose l'usure, les tendons affaiblissement et l'absence de matrice organique dans les os, ce qui conduit à l'ostéoporose. La quantité recommandée comme supplément, varie de 300 à 450 milligrams-jour, divisé en au moins deux repas. Il est important de connaître les différences entre les types de magnésium que nous trouvons sur le marché pour savoir ce que nous devrions prendre.

Phosphore: 

La quantité de cet élément dans le corps humain est d'environ trois quarts de kilo. De ce fait, entre-70 75%, il est dans les os, le reste du corps sur les molécules donneuses en utilisant l'énergie chimique par hydrolyse. A 25% de phosphate trouvé dans le squelette est interchangeable avec celle dans le sérum, et si la puissance ne fournit pas la nécessaire pour le fonctionnement correct du métabolisme du corps, les rendements squelette cet élément, appauvris dans le même os. La diminution du phosphate osseux conduit au calcium, donc une alimentation pauvre en phosphore conduit également à l'ostéoporose. Le phosphore fourni par la nourriture est sous forme de lécithine.

Acide hyaluronique: 

Cette substance est abondante dans le liquide synovial (réduit la friction entre le cartilage). Il est pratique de l'injecter et non de l'ingérer. Puisqu'une fois digéré, il se transformera en sucre, comme n'importe quel amidon. Pour cette raison, en médecine, ils l'appliquent toujours en injections, car en le mettant directement à cet endroit, nous ne l'avons pas détruit dans le processus de digestion.

Plus d'informations: http://www.amlsport.com/

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