7 Foods qui vous aidera à rester hydraté

Aliments nutritifs et hydratants à inclure dans votre alimentation

Pour rester hydraté, vous n'avez pas nécessairement besoin de la règle de 8 au moins des verres à eau, et si vous êtes parmi ceux qui ont du mal à le boire, alors l'apport quotidien de certains aliments peut vous aider à consommer le 20% de nos besoins en eau, dans cet article Endurance Victoire nous dit quels aliments peuvent nous aider à hydrater

Le concombre:

Un légume avec un teneur élevée en eau (96%), Facile à ajouter au régime avec seulement 8 calories par ½ tasse et parfait pour les salades, consommez-le avec un sandwich ou même pour un smoothie.

Laitue:

Avec un contenu dans 95,6% d'eau, Il nous fournit également beaucoup de fibres et de vitamine K qui aident à maintenir les os.

Melon d'eau:

Dans une tasse de ce fruit (grammes 154) Il peut y avoir jusqu'à 118 ml d'eau, avec la fibre, la vitamine C, la vitamine A et le magnésium. Faible en calories, ce qui en fait une collation parfaite pour les personnes qui suivent un régime.

Courgette:

Une légume riche en nutriments ainsi que dans l'eau, il est considéré comme faible en calories et riche en La vitamine C, idéal pour améliorer le système immunitaire. Vous pouvez les faire sur le gril, dans les crèmes ou même dans les nouilles.

L'eau de noix de coco:

En plus d'être un boisson très saine, l'eau de noix de coco nous aide à rester hydraté, tout cela en raison de sa teneur en minéraux potassium, sodium y chlore, qu'avec l'eau nous aide à nous réhydrater après une séance d'exercices, ou même au jour le jour.

Tomates:

Une tomate moyenne a 120 ml d'eau et juste quelques calories 32. En outre, il est riche en fibres et riche en antioxydants, en effet de nombreuses études ont montré qu'il peut aider à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires.

Lait de vache:

Un aliment qui a créé beaucoup de controverse, cependant, ne manque pas de fournir des avantages. En plus de contribuer protéines de haute valeur biologique (haute qualité), aide à la réhydratation et récupération après l'exercice en raison de sa teneur en eau (91%) et même du sodium, qui aide à remplacer les minéraux perdus. 

La teneur en eau dans les aliments est presque toujours négligée, et n'ajoute pas à la quantité de liquide totale que nous ingérons. Si vous incorporez suffisamment de légumes, de fruits et des aliments susmentionnés dans votre alimentation quotidienne, l'ingestion d'autant de verres d'eau n'est pas strictement nécessaire.

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