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Que sont les super aliments? , nous avons sélectionné 10 parmi eux

Incorporer une alimentation riche en superaliments améliore la santé

Superfoods, terme devenu à la mode, est le produit du marketing mettant en avant des aliments riches en nutrition aux propriétés bénéfiques pour la santé.

Notre collaborateur La santé, , parlez-nous dans cet article à leur sujet.

Quels sont les super aliments?

Depuis très longtemps les peuples autochtones les ont utilisés pour soigner le corps et l'esprit. Maintenant, dans notre société mondialisée, dans un monde plein d’offres de produits vides à contenu nutritionnel, nous devons nettoyer notre corps de substances toxiques et regardez les aliments qui fournissent naturellement des vitamines et des minéraux.

C'est un terme de marketing, mais il met en avant les vertus des aliments qu'il ne faut pas négliger.

Incorporer un régime riche en superaliments améliore la santé. La Mayo Clinic, précise qu'ils doivent répondre à trois exigences:

  • être riche en fibres
  • Avoir minéraux, Vitamines, phytonutrimentset Les antioxydants
  • être faible charge calorique.

Ainsi, nous nous nourrissons bien, sans charger de sucres et de produits ultra-élaborés qui ne sont viciés que par des maladies chroniques.

La nourriture qui vous satisfait mais ne vous nourrit pas, produit de la fatigue, un manque de vitalité et vous avez immédiatement faim. C'est un cercle vicieux qui peut être coupé avec un régime alimentaire sain.

Nous nous souvenons de ce qu'Hippocrate nous avait déjà dit, "cette nourriture est votre médicament"

Liste des superaliments

Il y en a beaucoup, mais nous allons proposer un Liste 10 à intégrer au régime et vérifier comment ils se sentent:

Les noix

Ils protègent le coeur et le cerveau, riches en oméga 3, ont des propriétés anti-inflammatoires, antiplaquettaires et anticancéreuses.

Mâcher beaucoup, entre trois et cinq noix par jour suffit. Ils sont parfaits comme collation à la mi-journée ou pour une collation.

Chlorella

Il a la capacité de détoxifier les métaux lourds. Sa concentration élevée en chlorophylle aide à nettoyer le sang, les reins, le foie et les intestins.

Riche en enzymes et en vitamines du groupe B, peut être incorporée à l'alimentation en tant que complément nutritionnel.

Brocoli

Contient des composés soufrés qui protègent contre le cancer et retardent le vieillissement cellulaire

La carotte

Il est riche en bêta-carotène. C'est un nutriment nécessaire à la santé des yeux. Empêche la dégénérescence et la perte de vision si fréquentes quand on atteint des années.

Germe de blé

Il est riche en vitamines du groupe B. Il prend en charge le système nerveux, la production d'hormones, d'enzymes et de protéines. Il possède une grande richesse minérale, renforce et prévient les problèmes du système osseux.

Champignon Reishi

Il est le roi de la longévité. Immunostimulant, anti-inflammatoire, anti-cancer. La puissance des champignons pour la santé se traduit par une réponse plus efficace du corps contre les agressions extérieures, les virus et les bactéries.

Kéfir

Est allié de l'intestin. Source de probiotiques, il nourrit l'organe roi pour l'absorption des nutriments nécessaires à la santé.

Les myrtilles

Les antioxydants puissants sont également les meilleurs alliés pour prévenir la cystite.

L'acérola

Le super aliment le plus riche en vitamine C, qui est lié à de nombreuses fonctions métaboliques, la fabrication du collagène, aide Système immunitaire, antioxydant, anti-vieillissement.

Graines de sésame

Il aide à la production de mélatonine, une hormone du sommeil qui, avec l’âge, diminue la capacité de production de la glande pinéale.

Ils sont également riches en calcium. Et ils sont parfaits en les incorporant dans le régime alimentaire sur le pain grillé du petit déjeuner ou dispersés dans une salade.

Nous allons parier sur ces superaliments et nous vérifierons que le terme est utilisé correctement. Nous allons nous sentir mieux.

Plus d'informations http://healthing.es/

contacter:

Santé, Calle Serrano, 61. 4ª pla

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