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5 conseils pour manger lors d'un voyage en compétition

C'est souvent une bonne idée d'apporter des collations et des aliments préférés, surtout si vous allez être loin de chez vous pendant longtemps et que vos favoris ne sont pas disponibles à destination

La plupart des athlètes ne sont pas habitués à voyager pour cela, ils recherchent souvent des compétitions ou des environnements d'entraînement spécialisés loin de chez eux.

Les voyages fréquents peuvent présenter une série de défis tels que les interruptions de formation, les changements climatiques, le décalage horaire, la disponibilité de la nourriture, etc.

Pour cette raison, le CIO a développé une série de conseils pour mieux faire face à la nourriture lors des voyages aux compétitions sportives.

1 Planifiez à l'avance.

Enquêter sur les modèles alimentaires et leur disponibilité à destination avant de quitter la maison. Les organisateurs de la compétition et les athlètes qui ont déjà participé à cet événement peuvent fournir des informations précieuses sur ce à quoi s'attendre.

Cela peut aider à planifier des compléments alimentaires utiles pour les voyages, qui peuvent remplacer d'importants articles manquants.

Contactez les organisateurs de la restauration à la destination pour leur faire savoir les besoins spéciaux en ce qui concerne les horaires et les menus. Préparez un plan de repas pour le voyage qui incorpore le meilleur de l'offre de nourriture disponible (par exemple, la restauration aérienne, restaurants en cours de route) ainsi que des collations à emporter avec vous.

2.Eat et buvez bien sur la route.

Pensez que le repos forcé en voyage réduira les besoins en énergie, mais il créera plus de possibilités pour un apport énergétique élevé si vous succombez à «manger par ennui».

Sachez que vous ne devez manger que lorsqu'il y a un besoin réel. Lorsque vous voyagez dans un fuseau horaire différent, adoptez les schémas d'alimentation adaptés à la destination dès que le voyage commence.

Cela aidera à adapter l'horloge biologique. Tenir compte des pertes de liquides non appréciables dans les véhicules avec climatisation et cabines d'avions pressurisés. Il a un plan de boisson qui aide à maintenir l'hydratation.

3 Vous devez être prudent avec l'hygiène de la nourriture et de l'eau.

Découvrez s'il est sécuritaire de boire de l'eau locale. Si c'est risqué, limitez-vous aux bouteilles d'eau scellées et autres boissons froides ou chaudes. Méfiez-vous de la glace ajoutée aux boissons, il est souvent fait avec de l'eau du robinet.

Dans les environnements à haut risque, limitez-vous aux aliments présentés dans les bons hôtels ou les restaurants réputés. Évitez de manger de la nourriture dans les échoppes et les marchés locaux, malgré la tentation de vivre une «expérience culturelle authentique».

Limitez les aliments bien cuits et évitez les salades ou les fruits non pelés qui ont été en contact avec l'eau ou le sol local.

4 Choisissez bien entre les options locales et complétez avec des aliments non périssables apportés de la maison

C'est souvent une bonne idée d'apporter des collations et des aliments préférés, surtout si vous allez être loin de chez vous pendant longtemps et que vos favoris ne sont pas disponibles à destination.

Il convient cependant de rappeler que de nombreux pays interdisent l'importation de produits frais: vérifiez à l'avance ce qui est autorisé pour empêcher les autorités de confisquer des articles interdits à l'aéroport.

Ne courez pas le risque d'essayer d'introduire de la nourriture de contrebande: vous pourriez refuser l'entrée au voyageur.

5 Suivez des tactiques intelligentes dans les restaurants, les dîners-buffets et lors du choix d'établissements de restauration à emporter

Limitez-vous à un plan de repas basé sur ce que vous mangez normalement à la maison ou répondez à de nouveaux besoins nutritionnels au lieu d'être submergé par toute la nourriture disponible.

Lorsque cela est possible, organisez les menus et les heures de repas avec les restaurants, surtout lorsque vous mangez avec un grand groupe. Il est utile de pouvoir se rendre au restaurant avec toute la nourriture prête à être servie.

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