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5 conseils pour manger lors d'un voyage en compétition

Il est souvent judicieux d’apporter des en-cas et des mets préférés, surtout si vous allez rester loin de chez vous pendant longtemps et que vos plats préférés ne sont pas disponibles à destination.

La plupart des athlètes ne sont pas habitués à voyager pour cela, ils recherchent souvent des compétitions ou des environnements d’entraînement spécialisés loin de chez eux.

Les voyages fréquents peuvent présenter une série de défis tels que des interruptions de formation, des changements climatiques, le décalage horaire, la disponibilité de nourriture, etc.

Pour cette raison, le CIO a mis au point une série de conseils pour mieux gérer la nourriture lors des déplacements pour les compétitions sportives.

1. Planifiez à l'avance.

Étudiez les modèles d'aliments et leur disponibilité à destination avant de quitter votre domicile. Les organisateurs de la compétition et les athlètes qui ont déjà participé à cet événement peuvent fournir des informations précieuses sur ce à quoi s'attendre.

Cela peut vous aider à planifier des suppléments alimentaires utiles lors de voyages, qui peuvent remplacer des éléments manquants importants.

Contactez les organisateurs de la restauration de la destination pour les informer des besoins particuliers en matière d'horaires et de menus. Préparez un plan de repas pour le voyage qui incorpore le meilleur de l'offre alimentaire disponible (par exemple, restauration aérienne, restaurants en route) ainsi que des collations à emporter.

2.Eat et buvez bien sur la route.

Pensez que le repos forcé lors d'un voyage réduira les besoins en énergie, mais créera davantage d'opportunités pour un apport énergétique élevé si vous succombez à "manger par ennui".

Sachez que vous ne devriez manger que lorsque le besoin est réel. Lorsque vous voyagez dans un fuseau horaire différent, adoptez les modes d’alimentation correspondant à votre destination dès le début du voyage.

Cela aidera à adapter l'horloge biologique. Tenir compte des pertes de liquides non appréciables dans les véhicules climatisés et dans les cabines des avions sous pression. Il a un plan de boisson qui aide à maintenir l'hydratation.

3 Vous devez être prudent avec l'hygiène de la nourriture et de l'eau.

Découvrez s'il est sans danger de boire de l'eau courante. Si cela présente un risque, limitez-vous aux bouteilles d’eau scellées et à d’autres boissons chaudes ou froides. Attention à la glace ajoutée aux boissons, elle est souvent faite avec de l'eau du robinet.

Dans les environnements à haut risque, limitez-vous aux aliments présentés dans de bons hôtels ou des restaurants réputés. Évitez de manger dans les étals et les marchés locaux, malgré la tentation de vivre une "expérience culturelle authentique".

Limitez les aliments bien cuits et évitez les salades ou les fruits non pelés qui ont été en contact avec l'eau ou le sol local.

4. Choisissez bien entre les options locales et complétez avec des aliments non périssables apportés de la maison

Il est souvent judicieux d’apporter des en-cas et des mets préférés, surtout si vous allez rester loin de chez vous pendant longtemps et que vos plats préférés ne sont pas disponibles à destination.

Il convient toutefois de rappeler que de nombreux pays interdisent l'importation de produits frais: vérifiez à l'avance ce qui est autorisé pour empêcher les autorités de confiscer les articles interdits à l'aéroport.

Ne courez pas le risque d'essayer d'introduire de la nourriture de contrebande: vous pourriez refuser l'entrée au voyageur.

5. Suivez les tactiques intelligentes dans les restaurants, les dîners buffets et lors du choix des établissements de restauration à emporter

Limitez-vous à un plan de repas basé sur ce que vous mangez normalement à la maison ou répondez à de nouveaux besoins nutritionnels au lieu d'être submergé par tous les aliments disponibles.

Dans la mesure du possible, organisez les menus et les heures de repas avec les restaurants, en particulier lorsque vous mangez en grand groupe. Il est utile de pouvoir se rendre au restaurant avec tous les plats prêts à être servis.

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