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CLA (acide linolénique conjugué) pour réduire la graisse corporelle

L'ALC a principalement pour fonction de réduire le stockage de la graisse corporelle en raison de l'amélioration du métabolisme

Le CLA est l'un des produits les plus utilisés actuellement parmi les secteurs du Cross-Training, du HIT et du Fitness en raison de ses effets sur le réduction de la masse grasse.

En général, nous pouvons trouver ce substrat principalement dans différentes sources alimentaires d'origine animale et certaines sources d'origine végétale telles que l'huile de champignon ou de carthame, mais elles contiennent toutes de petites quantités en termes généraux.

Qu'est-ce que CLA?

La CLA (Acide linolénique conjugué) est un mélange d'isomères d'un acide gras polyinsaturé que le corps humain n'est PAS capable de synthétiser. Ce favorise la réduction de la masse grasseEn fait, il y parvient grâce à la responsabilisation et régulation du métabolisme lipidique en plus d'autres avantages tels que le maintien de la masse musculaire.

De même, il a été observé qu'elle pouvait intervenir dans le fonctionnement du système immunitaire et questimule la formation de masse musculaire. Cependant, il est également connu pour son pouvoir antioxydant et la régulation du métabolisme de la glycémie.

Actuellement, les deux principaux isomères du CLA sont connus, Cis et Trans, tous deux dotés de fonctions multiples. En référence à l'isomère Trans Il a été associé à différents avantages dans les processus inflammatoires et avec un potentiel neuroprotecteur.

D'un autre côté, il a été observé que l'isomère Cis possède l'effet sur l'amélioration de la composition corporelle et la réduction de la masse grasse; effets bénéfiques sur la santé des os et stimule également le métabolisme musculaire.

À quoi sert CLA?

Réduction de la graisse corporelle et maintien de la masse musculaire

La CLA a principalement une fonction de réduire le stockage de la graisse corporelle en raison de la potentialisation du métabolisme, mais nous pouvons trouver de nombreuses autres fonctions qui lui sont liées. Il a également pour effet d'améliorer les processus d'oxydation des graisses.

Il favorise une amélioration de notre composition grâce à la réduction des réserves de graisses et à la stimulation de la synthèse des protéines. En effet, il améliore l'utilisation de la graisse corporelle comme substrat énergétique faciliter le maintien de la masse musculaire dans ses conditions maximales. Il a également été observé qu'il aurait un effet bénéfique sur le maintien de la masse musculaire en cours de définition, dans lequel nous recherchons une réduction de la masse grasse et un maintien de la masse musculaire.

Régulation de la glycémie

D'autre part, il génère un régulation de la glycémie car cela améliorerait les mécanismes de sensibilité à l'insuline par les cellules.

Autres avantages de la CLA

De même, différentes études relient le CLA à amélioration des symptômes de la maladie inflammatoire de l'intestinBien que davantage d'études soient nécessaires pour démontrer sa pleine efficacité, les études actuelles présentent des résultats très intéressants sur cet avantage possible.

Quand prendre CLA

La recommandation sur les tétées serait indiquée pour prendre 3,2 g de CLA tout au long de la journée. D'une manière générale, l'obtention de ces doses de CLA par l'alimentation serait très complexe car les quantités présentes dans les aliments sont très limitées.

De même, le CLA a un effet synergique avec d'autres substances régulatrices et réduit la masse grasse, comme la L-Carnitine.

Par ailleurs, il est nécessaire de rappeler qu’il est nécessaire d’apporter un guide alimentaire adéquat à vos objectifs, notamment en ce qui concerne l’amélioration de l’amélioration du poids et de la masse grasse, comme nous l’avons expliqué dans: 6 habitudes pour perdre du poids selon les experts de la santé.

CLA en formation

CLA en formation

Effets secondaires de CLA

Nous nous interrogeons toujours sur les effets secondaires possibles qu'un supplément peut avoir. En principe, si la dose journalière recommandée n'est pas dépassée, aucun effet secondaire n'est montré, mais si la dose est dépassée, cela pourrait avoir un effet sur une légère augmentation des triglycérides malgré les études indiquant qu'il ne dispose pas de preuves claires. Pourtant, il s'est avéré être un complément parfaitement sûr.

En bref, le CLA serait indiqué pour ceux qui recherchent:

  • Réduit la masse grasse corporelle.
  • Favoriser le développement de la masse musculaire.
  • Maintenir la masse musculaire dans les phases de définition.
  • Améliore la sensibilité de l'insuline et des glucides.
  • Améliore les symptômes associés aux maladies inflammatoires de l'intestin.

cla pour réduire la graisse corporelle et maintenir la masse musculaire

CLA - Acide linoléique conjugué

> Flacon de 100 gélules

Dose recommandée: Prendre 3-4 gélules de préférence au cours des repas.

3.2 g de CLA pour 4 gélules.

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Bibliographie:

Le rôle de l’acide linoléique conjugué dans la réduction de la graisse corporelle et la prévention du gain de poids pendant les vacances. Watras AC1, AC Buchholz, proche RN, Zhang Z, DA Schoeller. Int J Obes (Lond). 2007 Sea; 31 (3): 481-7. Epub 2006 Aug 22. Voir

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