CLA (Acide Linolénique Conjugué) pour réduire la graisse corporelle
Le CLA est l’un des produits les plus utilisés actuellement dans les secteurs de la formation croisée, des TI et du fitness en raison de ses effets sur le réduction de la masse grasse.
En général, on peut trouver ce substrat principalement dans différentes sources alimentaires d'origine animale et certaines sources d'origine végétale telles que champignon commun ou le huile de carthame mais ils contiennent tous de petites quantités en termes généraux.
Qu'est ce que le CLA?
Principalement, le CLA a pour fonction de réduire le stockage de la graisse corporelle en raison de la potentialisation du métabolisme.
La CLA (Acide linolénique conjugué) est un mélange d'isomères d'un acide gras polyinsaturé que le corps humain n'est PAS capable de synthétiser.
cette favorise la réduction de la masse grasseen fait, elle est réalisée grâce à la responsabilisation et à la régulation du métabolisme lipidique En plus d'autres avantages tels que le maintien de la masse musculaire.
De même, il a été observé qu’il pouvait intervenir dans le fonctionnement du système immunitaire et questimule la formation de masse musculaire. Cependant, il est également connu pour ses pouvoir antioxydant et régulation du métabolisme de la glycémie.
Actuellement, les deux principaux isomères du CLA sont connus, Cis et Trans, tous deux dotés de fonctions multiples.
En référence à l'isomère Trans Il a été associé à différents avantages dans les processus inflammatoires et avec un potentiel neuroprotecteur.
Par contre, on a observé que l'isomère Cis avait un effet sur l'amélioration de la composition corporelle et la réduction de la masse grasse; effets bénéfiques sur la santé des os et stimule également le métabolisme musculaire.
A quoi sert le CLA?
Réduction de la graisse corporelle et maintien de la masse musculaire
Principalement le CLA a une fonction de réduire le stockage de la graisse corporelle en raison de la potentialisation du métabolisme, mais nous pouvons trouver beaucoup d'autres fonctions qui lui sont liées. Il a également pour effet d'améliorer les processus d'oxydation des graisses.
Il favorise une amélioration de notre composition grâce à la réduction des réserves de graisses et à la stimulation de la synthèse des protéines.
C'est parce qu'il améliore l'utilisation de la graisse corporelle comme substrat énergétique. faciliter le maintien de la masse musculaire dans ses conditions maximales.
De même, il a été observé qu'il aurait un effet bénéfique sur le maintien de la masse musculaire en cours de définition, dans lequel nous recherchons une réduction de la masse grasse et un maintien de la masse musculaire.
Régulation de la glycémie
D'autre part, il génère un régulation de la glycémie car cela améliorerait les mécanismes de sensibilité à l'insuline de la part des cellules.
Autres avantages de la CLA
De même, différentes études lient la CLA avec amélioration de la symptomatologie de la maladie inflammatoire de l'intestinBien que plusieurs études soient nécessaires pour pouvoir démontrer son efficacité complète, les études actuelles présentent des résultats très intéressants sur cet avantage possible.
Quand prendre CLA
La recommandation sur les recettes serait indiquée de prendre 3,2 g de CLA tout au long de la journée. De manière générale, l'obtention de ces doses d'ALC par l'alimentation serait très complexe car les quantités présentes dans les aliments sont très limitées.
De même, le CLA a un effet synergique avec d'autres substances régulatrices et une réduction de la masse grasse, telle que la L-Carnitine.
Par ailleurs, il est nécessaire de rappeler qu’il est nécessaire d’apporter un guide alimentaire adéquat à vos objectifs, notamment en ce qui concerne l’amélioration de l’amélioration du poids et de la masse grasse, comme nous l’avons expliqué dans: Habitudes 6 pour perdre du poids selon des experts de la santé.
CLA en formation
Effets secondaires de CLA
On s'interroge toujours sur les effets secondaires possibles qu'un supplément peut avoir.
En principe, si la dose journalière recommandée n'est pas dépassée, aucun effet secondaire n'est signalé, mais si la dose est dépassée, cela pourrait avoir un effet sur un léger augmentation des triglycérides Bien que les études indiquent qu'il n'a pas de preuves claires. Néanmoins, il s’est avéré être un complément parfaitement sûr.
En bref, la CLA serait indiquée chez les personnes qui cherchent:
- Réduit la masse grasse corporelle.
- Favoriser le développement de la masse musculaire.
- Maintenir la masse musculaire dans les phases de définition.
- Améliore la sensibilité de l'insuline et des glucides.
- Améliorer les symptômes associés aux maladies inflammatoires de l'intestin.
CLA - Acide linoléique conjugué
> Flacon de 100 gélules
Posologie recommandée: Prendre entre les capsules 3 et 4, de préférence avec les repas.
3.2g de CLA par 4 capsules.
Bibliographie:
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