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Que devez-vous prendre pour guérir du rhume?

Dans cet article, notre partenaire Nutrisport nous explique comment nous pouvons prévenir et guérir un rhume.

A cette époque de l'année, les gens sont plus susceptibles de souffrir du froid classique et plus de conditions liées à notre système immunitaire en raison de changements de température.

Par conséquent, pour pouvoir éviter et si c'est le cas guérir un rhume, nous devons prendre soin de notre santé, tant sur le plan nutritionnel que sur le plan hygiénique.

C'est pourquoi Nutrisport nous dit comment agir pour le guérir.

2 CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR POUR SÉCURISER LE FROID LE PLUS RAPIDE.

La vitamine C aide à réduire le temps de traitement.

La première est de savoir que certaines études scientifiques détaillent la vitamine C pourrait aider à réduire le temps nécessaire pour nous guérir du processus à froid. Raison pour laquelle nous devrions l’inclure lorsque le système immunitaire est le plus affaibli.

Nous trouvons actuellement une grande variété de aliments riches en vitamine C comme le kiwi, la mandarine et l’orange, entre autres.

D'autre part, et si vous pensez qu'avec les aliments de base, vous ne couvrez pas les besoins en vitamine C, vous pouvez toujours inclure un complément alimentaire tel que VITAMINE C + E.

image002-3 Que faut-il prendre pour soigner le froid? Articles nutrition sportive Articles nutrition sportive

Vitamine C + E

  • 1000 mg de vitamine C par dose
  • 400 mg de vitamine E par dose
  • Bouteille de comprimés à croquer 60
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Réduire l'intensité physique

La seconde est que, si vous faites de l'activité physique, il serait approprié de réduire l'intensité pour faciliter la guérison du froid, en effectuant des activités plus douces telles que la marche ou le vélo elliptique à un rythme modéré.

LE FROID PEUT-IL ÊTRE PRÉVENU?

Oui, il est clair que vous pouvez prévenir le froid en appliquant certaines mesures, telles que:

  • Garder un bonne hygiène des mains éviter et réduire le contact avec les bactéries,
  • Évitez les grands changements de température cette cause dans notre corps des altérations du système immunitaire,
  • Réduire le stress
  • etc..

Néanmoins, pour réduire correctement le risque de rhume, vous devez porter un alimentation saine et équilibrée cela permet de couvrir tous les besoins en vitamines et en minéraux.

Couvrir tous vos besoins nutritionnels

D'autre part, si nous ne sommes pas en mesure de couvrir tous nos besoins nutritionnels, nous pouvons toujours recourir à des suppléments qui nous aident à les couvrir.

Par exemple, une multivitamine comme VITAL PLUS ou pour le plus grand nombre d'athlètes PACK SPORT ANTIOXIDANT o VITAMINE SPORT; Tous formulés avec de multiples vitamines, minéraux et autres ingrédients qui interviennent dans diverses fonctions de notre corps, idéaux pour combattre le froid.

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PlusVital

  • Complexe multivitaminé avec des minéraux
  • Capsules 30
  • 1 capsule par dose
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Autres choses à garder à l'esprit ...

Repeupler les bactéries intestinales

Si le rhume est compliqué et finalement, sur prescription médicale, on vous prescrit Antibiotiques ou d’autres médicaments, vous devez savoir que l’intestin et le microbiote intestinal peut être endommagé en raison de l'effet de ces médicaments.

Pour ce faire, vous devez fournir de la nourriture qui aidebactéries intestinales époxy et qui fournissent des nutriments pour ceux-ci.

Les micronutriments tels que la L-GLUTAMINE. La L-Glutamine vous aidera non seulement à reprendre des forces après les séances d’entraînement, mais aussi à renforcer votre système immunitaire et à prévenir les rhumes.

D'autre part, vous pouvez également faciliter la repopulation des bactéries intestinales en contribution de probiotiques et prébiotiques, facilitant une récupération intestinale plus précoce.

Vous pouvez trouver des probiotiques qui vous aident à prévenir le rhume dans différents aliments tels que yaourtle kéfir ou choucroute.

Pas un fan de ces aliments?

Ne vous inquiétez pas, vous pouvez trouver dans NutriSport suppléments qui fournissent des probiotiques dans sa formule VENT PLAT ou TMP60.

TMP 60

  • Combinez la protéine de lactosérum avec la caséine-caséinates
  • Contribue à la régénération musculaire et au développement
  • Il contient des probiotiques.
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Maintenant, vous êtes prêt à affronter cet automne sans essayer. Vous devez juste en profiter.


Bibliographie:

Efficacité de la vitamine C pour la prévention et le traitement des infections des voies respiratoires supérieures. Une méta-analyse chez les enfants. Vorilhon P, B Arpajou, H Vaillant Roussel, É Merlin, Pereira B, Cabaillot A. Eur J Clin Pharmacol. 2019 mars; 75 (3): 303-311. Paramètres: 10.1007 / s00228-018-2601-7. Epub 2018 Nov 21. Voir.

La vitamine C pour prévenir et traiter le rhume. Hemilä H, Base de données Chalker E. Cochrane, Rev. 2013 Jan 31; (1): CD000980. doi: 10.1002 / 14651858.CD000980.pub4. Voir.

Vitamine C. Alexander J. Michels et Balz Frei. Adv Nutr. 2014 Jan; 5 (1): 16 - 18. Publié en ligne 2014 Jan 4. doi: 10.3945 / an.113.005157. Regarder.

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