David Serra répond: dernièrement, quand je fais du vélo, mes fesses sont rapidement chargées, pourquoi cela peut-il être?

David Serra, collaborateur de Triathlon News, répond à une question que Luisete, l'un de nos lecteurs, nous a envoyé via notre formulaire. contact

Dernièrement, quand je fais du vélo, mes fesses sont chargées en peu de temps, pourquoi est-ce possible?

Bonjour Luisete, votre problème avec les fesses peut être pour plusieurs raisons, mais la première chose que vous devez faire est d'améliorer la flexibilité de vos muscles rotateurs de la hanche (médius gluteus et pyramide) avec étirement et massage.

Il est également important d'avoir une bonne mobilité et une souplesse lombaire pour être aussi confortable et détendu que possible sur le vélo.

Pour cela, vous ne devriez pas oublier d'effectuer des exercices de renforcement abdominale parmi lesquels je conseillerais les hypopressifs.

Vous devriez également vérifier la largeur de la selle et le pédalier qui sont liés à la largeur de votre hanche. Pensez qu'il est toujours plus facile de faire des adaptations biomécaniques sur votre vélo que dans votre corps.

Quoi qu'il en soit, nous devons penser que parfois nous avons des douleurs ou de l'inconfort parce que nous ne sommes pas encore suffisamment adaptés à un type d'exercice ou d'activité.

Je vous préviens également qu'au moment où vous remarquez que vos fesses sont chargées, vous vous déplacez un peu sur le vélo, c'est-à-dire que vous changez de position et que vous soulevez de temps en temps.

Lorsque vous faites cela longtemps, cela devient plus difficile, mais dans les ports ou les pentes raides, vous pouvez l'utiliser.

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Pour plus d'informations: http://www.fisiocerdanyola.com/

David Serra et TN