Mobilise la colonne vertébrale pour influencer la performance athlétique

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Lorsque vous courez, faites du vélo ou nagez, toute votre colonne vertébrale effectue des mouvements infimes. Apprendre à mobiliser la colonne vertébrale dans toute son amplitude permettra à tous les muscles qui y prennent naissance ou s'y insèrent de pouvoir se mobiliser, ce qui influencera également la mobilité de vos bras et jambes. Cette relation de mouvement vous permettra de gagner en efficacité, ce qui dans un sport comme le vôtre est un avantage.

La colonne vertébrale c'est une structure où nous avons 26 joints. À travers la colonne, nous connectons une série de structures très importantes lorsqu'il s'agit de se déplacer.

Bassin, Cagethoracique, crâne ils sont reliés par la colonne vertébrale. Aussi  indirectement les membres supérieurs sont connectés e plus bas outre le omoplates.

Donc mBalancer la colonne vertébrale crée un mouvement dans les autres zones du corps.

Dans le corps humain, tout est lié. S'il vous est impossible de déplacer un joint, il y en aura un autre qui devra compenser ce manque de mobilité, et vice versa. L'ouverture et la fermeture des articulations peuvent être fondamentales en particulier les articulations de la colonne vertébrale qui sont tant affectées par notre quotidien et que vous exigez tant dans votre sport.

Ouvrir ou fermer les articulations

Les joints sont comme des portes. Nous pouvons les ouvrir ou les fermer. Parfois, certains sont trop ouverts ou d'autres trop fermés. Ce que nous devrions avoir est un l'équilibre dans cette capacité à ouvrir et fermer. Je l'appelle centre. Nous devons avoir l'articulation en son centre.

Dans Anatomie en mouvement, nous regardons entre autres choses centrer le corps et ses articulations. Parfois, nous les faisons en créant une mobilité dans les articulations qui sont "fermées". D'autres fois en fermant les joints « trop ouverts ».

Mobiliser la colonne vertébrale 

Mobiliser la colonne vertébrale va ouvre une série de possibilités dans les autres parties du corps.

À titre d'exemple, je vous dis que si la colonne vertébrale au niveau thoracique peut faire une extension, les omoplates peuvent descendre (nous l'appelons dépression). C'est pourquoi vous pouvez voir que faire des mouvements dans la colonne vertébrale peut influencer la mobilité de l'omoplate et donc de l'épaule.

Les problèmes d'épaule du nageur vous parlent-ils?

Je vous propose un exercice pour mobiliser la colonne vertébrale qui peut tant influencer votre technique de course, de vélo ou de natation. 

Faites quelques répétitions et allez courir. Avez-vous remarqué des différences avec votre forme de course normale?

En plus de pouvoir influencer votre technique, il peut également servir d'exercice de préadaptation ou de rééducation après blessure.

Ces exercices qui vous permettent de mobiliser votre colonne vertébrale ont un effet direct sur celle-ci ainsi que sur d'autres zones comme les jambes et les bras. La mobilisation de cette région peut vous aider à améliorer l'efficacité de vos mouvements, à prévenir les blessures et à améliorer vos performances.

Si vous voulez connaître le concept de mouvement que j'applique, vous pouvez obtenir plus d'informations sur www.exploramovimiento.com