Triconsejos par Victor del Corral

Nom: VICTOR DEL CORRAL

club: Club de triathlon de Marville

Web / Blog: www.victordelcorral.com / http://victordelcorral.blogspot.com.es/

Sponsors Inverse, Club de Triathlon Marville, Victory Konquest, Compressport et Victory Endurance.

Collaborateurs: Sands Beach Resort, Ekoï, Zone 3, Citec, Max's System, Indiba activ, Nike, Creu Groga, David Serra Fisioterapia, VO2.es, USE et plus de sports.

Résultats les plus représentatifs:

• Champion d'Europe ITU Cros Triathlon 2011.
• ITU ITU Duathlon 2011 Champion du monde
• Finaliste européen du duathlon ITU 2011.
• Vainqueur du Triathlon Longue Distance Alpe D'Huez 2011.
• 3º dans la distance Ironman Triathlon Embrunman 2010 et 2011.
• 4º dans le Challenge Barcelona Costa Maresme 2011.

3 conseils pour mieux s'entraîner:

-          l'eau: former de temps en temps la mer, marais ou d'un lac, en utilisant le néoprène et d'adapter et / ou connaître l'environnement dans lequel vous trouverez votre triathlon jour. Faire une croisière peut aussi bien se passer.

-          Cyclisme: Avoir un appareil pour compter les watios par exemple peut vous aider à être cohérent dans l'effort fait sur le vélo et aussi être une donnée objective.

-          Course à pied: Entraîner la course à pied après avoir manqué au moins 2h-2h30 'depuis la dernière admission.

3 choses que vous ne devriez jamais oublier de prendre le jour de l'essai

-          l'eau: De la gelée de pétrole et du sac en plastique pour faciliter la mise en place du néoprène s'il s'agit de néoprène.

-          Cyclisme: des bandes de caoutchouc pour maintenir les chaussures de cyclisme sur le vélo au moment de la transition.

-          Course à pied: casquette si ça va être une journée très ensoleillée.

3 choses que vous ne devriez pas oublier de faire pendant la compétition

-          l'eau: Ne pas oublier d'aller toujours à la recherche de la balle et non seulement suivre le groupe.

-          Cyclisme: Hydratez et nourrissez bien, car parfois dans le secteur du cyclisme est le seul segment dans lequel nous pouvons faire plus "confortablement".

-          Course à pied: Contrôler bien notre rythme pour la distance dans laquelle nous sommes en compétition, ne pas oublier l'hydratation et toujours apporter du gel supplémentaire au cas où ...

Conseils 3 qui doivent toujours être faits à la fin de la compétition

1. Pour bien récupérer et le plus rapidement possible, la première chose à faire est un remplacement adéquat de l'eau, avec une boisson isotonique, le remplacement des glucides et un apport en protéines, en acides aminés ...
2. Un bain d'eau froide (pas très froid), surtout dans les membres inférieurs, et après cela, mettre des bas de compression pour faciliter le retour veineux.
3. Faites attention à nos muscles, soit avec un massage doux après la fin du test, accompagné d'un léger étirement.

Dites-nous une anecdote curieuse qui vous est arrivée

Bien que je pensais que tout le monde savait qu'après une compétition le massage devrait être lisse ... il s'est avéré ne pas être comme ça!

Un jour, après avoir terminé une distance de test Ironman je suis allé à la salle de massage, extrêmement fatigué et meurtri par le test pour me donner une certaine « cocooning » pour me aider à récupérer. Mais il est avéré que je trouvais que je n'étais pas ce que je pensais! Là, j'assisté à un étudiants en physiothérapie groupe de jeunes, je pense ennuyé par l'attente, et dans son empressement à aider (je pense) j'ai commencé à masser entre 4 (une sur chaque jambe et deux arrière) comme si elles devaient contractures décollent tout ce qu'ils trouvent dans mon corps, me donner un tel passage à tabac qui m'a presque évanoui sur la civière.

Objectifs de Victor dans le 2012

• IM Lanzarote
• Embrunman
• Championnat d'Europe de Triathlon Cros
• XTERRA Maui Monde

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