L’entraînement pour un Ironman peut parfois être assez monotone, nous vous proposons donc quelques sessions qui ont publié le site Web 220triathlon qui vous aideront à sortir de la routine et à préparer le test avec un entraînement de qualité.
Nomenclature utilisée
PE = échelle de perception du stress 1-10
Exemple @ PE 6-8, exécute une perception de contrainte entre 6 et 8.
Distance: Métros 2.400
kit: Pull Boy
Chauffage: 200 mètres dans différents styles
Bloc principal
Retour au calme
Distance: Métros 2.500
Chauffage: 200 mètres dans différents styles
Bloc principal
Retour au calme
Durée minutes 75
Matières: Rouleau
Chauffage: 5 à 10 minutes par incréments
Bloc principal
Retour au calme
Distance: 90-100 km
Ruta : Rechercher un circuit similaire à celui de la compétition
ChauffageÀ 5 km
Bloc principal
refroidissement
Distance: 11 km
Chauffage: 1 km incrémental, se terminant par un sprint
Bloc principal
Retour au calme
Distance: 16 km
Chauffage: 1 km incrémental, se terminant par un sprint
Bloc principal
Retour au calme
Photo: Ironman.com