El powerinstep il est un innovateur système de poids mobile qui sont mis sur le cou-de-pied qui révolutionne les entraînements.
En a effets surprenants sur la technique de carrière avec de nombreuses possibilités d'application dans son utilisation.
L'amélioration de la technique générera toujours de meilleures performances grâce à l'augmentation de la résistance et / ou de la vitesse, ainsi qu'à la précision de l'exécution. De plus, l'amélioration de la technique réduira toujours l'usure ostéoarticulaire, l'inconfort et le risque de blessure.
Lorsque l'exécution technique est incorrecte, le simple placement de Power Instep peut modifier positivement la technique automatiquement.
Les effets automatiques de Power Instep sur la réactivité du pied et des bras sont très bénéfiques et se produisent naturellement, y compris lors des entraînements de course ou même de jeu. Ces effets sont maintenus lorsque les poids sont supprimés (effet de transfert) et peuvent être progressivement adoptés jusqu'à l'adoption définitive de la nouvelle technique.
Les coureurs ayant des problèmes de "talon-talon", lorsqu'ils courent avec Power Instep à des allures moyennes ou élevées, vont en appui au sol.
Les coureurs avec une « configuration » du pied faible (dorsiflexion) éprouvent également une configuration plus intense lors de la course avec Power Instep.
Appliqué aux poupées, Power Instep aide à améliorer les mouvements des bras, un aspect fondamental et souvent négligé de la technique de la carrière.
Au cours des 6 dernières semaines, nous avons utilisé ce système de musculation «Power Instep», puis nous voulons expliquer nos sentiments
Nous vous recommandons de les utiliser avec des chaussures à lacets élastiques et des languettes ultra-fines où nous avons vu que seuls 50 grammes peuvent être utilisés, ce qui a déjà son effet dans les longues séries et les tournages.
L'utilisation de plus de 50 grammes ne peut être utilisée qu'avec des chaussures de course normales (avec des lacets normaux et une languette normale). Si vous vous entraînez avec des chaussures normales, vous devez savoir quel niveau de charge utiliser.
Pour cela, nous vous laissons une vidéo du protocole d'installation
Vous devez suivre quelques directives très simples pour limiter l'utilisation. Powerinstep n'a rien à voir avec les bracelets de cheville, mais il a beaucoup à voir avec les "lames de natation".
Cela améliore la technique de manière naturelle et demande en même temps plus d'effort ... Les triathlètes savent qu'ils doivent les utiliser entre un% 20 et un 40%, et alterner des sections avec et sans pelles. C'est pareil.
Les applications Power Instep sont multiples et toutes intéressantes:
- Course à pied:
Nous avons détecté qu'il peut être utilisé pour diverses activités liées à la course à pied, telles que la marche, le jogging, la course, les fartleks, l'entraînement par intervalles, le sprint, les collines, les sauts multiples, le tronc et bien d'autres.
- T2:
Power Instep peut aider à développer la capacité d'adaptation et la vitesse du cyclisme à la course à pied.
Après nous être familiarisés avec son utilisation, nous nous sommes concentrés sur la course continue pour réaliser le test. Pour cela, nous avons suivi le protocole suivant:
TEST FARTLEK (CHANGEMENTS DE RYTHME) 5 KM -
ESSAI DE RODAGE (À RYTHME CONSTANT) 7,5 KM -
Nous recommandons l'utilisation des poids «Powerinstep» dans l'entraînement à la course car c'est un élément qui nous aidera sans aucun doute à nous améliorer quel que soit notre niveau.
Cela nous aidera à améliorer la technique, à corriger les défaillances biomécaniques, à améliorer la conscience de notre corps au moment de courir, à augmenter notre force et notre force sans blessure.
En plus d'être un élément très facile à utiliser, "Powerinstep" a une page Web ( https://www.powerinstep.com/es/home ) où vous trouverez toutes sortes d’informations à ce sujet, manuels, formations et toutes sortes de recommandations pour son utilisation.
Définitivement, devrait commencer à être un outil régulier chez les athlètes et les triathlètes lors de leurs séances d'entraînement
Powerinstep peut également être utilisé par les entraîneurs pour corriger les erreurs techniques dans des exercices spécifiques car c'est un excellent support externe qui aide les athlètes de toutes les disciplines à acquérir une plus grande conscience gestuelle.