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Selon la page triathlete.com, des scientifiques suisses * indiquent que prédire le succès d'un athlète dans un événement Ironman. Pour cela, ils ont compté sur Les études 76 réalisées sur les triathlètes dans les tests sur la distance Ironman, où des points communs ont été observés pour réussir à un test de ces caractéristiques.
En moyenne, l'âge pour atteindre la meilleure performance était entre 30 et 35 années, à la fois pour les athlètes masculins et féminins. Des études montrent également que la performance augmente également chaque année.
Une masse corporelle plus faible et un indice de graisse plus faible sont associés à une course rapide lors d'événements Ironman
Les finisseurs les plus rapides (Moins de 10 heures et 30 minutes) ont tendance à s'entraîner plus que la moyenne que ceux qui se retrouvent avec le pire temps dans la ligne d'arrivée.
En fait, le nombre moyen d'heures de formation pour les hommes et les femmes est de 14 heures par semaine, divisé en 2,5 heures de baignade, 7,5 heures de vélo et 4 heures de carera à pied.
Une intensité plus faible pendant l'entraînement était associée à des temps plus rapides dans le test. Une corrélation significative a été établie entre le temps passé à s'entraîner dans la zone 1 et les meilleurs temps de la course.
Le nombre de tests effectués dans la distance vous donne beaucoup de points pour obtenir de meilleurs temps dans un Ironman. Les athlètes qui ont participé à des triathlons de plus longue distance sont plus rapides que ceux qui commencent ou ont moins d'expérience.
Si ce que vous cherchez est de dépasser votre marque personnelle, les scientifiques suggèrent que vous devez vous entraîner pour des compétitions qui ont des distances plus courtes. Marathons olympiques et triathlons font la différence pour améliorer le temps dans un Ironman.
Après avoir analysé une base de données de triathlètes qui ont participé à des marathons et à des triathlons olympiques, les chercheurs ont déterminé une formule pour déterminer le moment où un triathlète peut terminer un Ironman:
HOMMES:
Ironman Race Time (minutes) = 152.1 minutes + 1.964 × record personnel dans la distance olympique triathlon (minutes) + 1.332 × meilleur temps personnel dans un marathon (minutes)
FEMMES
Ironman Race Time (minutes) = 186.3 minutes + 1.595 × record personnel dans la distance olympique triathlon (minutes) + 1.318 × meilleur temps personnel dans un marathon (minutes)
* La page ne cite pas la référence de l'étude
Photo: Ironman / triathlète